馬上就要到中秋節(jié)了，中秋節(jié)要吃月餅，代表著團(tuán)團(tuán)圓圓，吃月餅的可以讓你胃口大開。而且不同的餡料口感是不一樣的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的呢。你知道怎樣吃月餅不發(fā)胖嗎，特別是愛美的女孩子，月餅的熱量也是比較高的，來(lái)看看這幾招吃月餅不發(fā)胖的小常識(shí)吧。

1、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅

在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂?a href="http://www.z3x9u9.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪含量很高。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸郏旧砭褪嵌嗵?。吃月餅不能多吃哦，一天最好不要超過(guò)一個(gè)月餅，如果是比較大塊的，最好也要注意食用的量不能太高，以免導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，出現(xiàn)不良癥狀。

2、傳統(tǒng)月餅油少點(diǎn)

一般來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅(jiān)果為餡料，也更加健康，各類人群都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)素豐富，更適合小朋友吃。月餅的油比較多，所以在購(gòu)買月餅的時(shí)候要注意，不能選擇油比較多的月餅，這樣可以減少熱量的攝入。

3、把月餅融入早餐中

站在營(yíng)養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。

什么樣的方法可以讓你吃月餅減少肥胖的情況出現(xiàn)呢，有很多的方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了。吃月餅要注意不要吃的太多，而且不要選擇油脂比較多的月餅，最好在早餐食用，這樣的話可以減少發(fā)胖的情況哦、