冠心病去世的人越來(lái)越多？提醒：夏季高溫寧可喝涼水，也別吃3物
夏季高溫來(lái)襲，心血管系統(tǒng)正面臨嚴(yán)峻考驗(yàn)！最近不少朋友發(fā)現(xiàn)，身邊突發(fā)心梗的案例明顯增多。其實(shí)高溫天氣里，有些看似平常的飲食習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。
一、高溫天心臟最怕的3種食物
1、冰鎮(zhèn)啤酒
很多人覺(jué)得冰啤解暑，但酒精會(huì)加速心跳，冰鎮(zhèn)飲品導(dǎo)致血管驟然收縮。這種"冰火兩重天"的刺激，最容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。尤其是有基礎(chǔ)病的中老年人，更要避免這種危險(xiǎn)組合。
2、高鹽鹵味
街邊常見(jiàn)的鹵雞爪、醬牛肉等，鈉含量往往超標(biāo)。高溫下人體排汗，血液本就黏稠，過(guò)量鹽分?jǐn)z入會(huì)讓血壓"雪上加霜"。建議選擇新鮮烹制的清淡菜肴，控制每日鹽分在5克以?xún)?nèi)。
3、油炸燒烤
高溫油炸食物會(huì)產(chǎn)生大量自由基，加重血管內(nèi)皮損傷。燒烤時(shí)產(chǎn)生的多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)，更是公認(rèn)的心血管殺手。如果實(shí)在想吃，建議搭配大量新鮮蔬菜，幫助代謝有害物質(zhì)。
二、夏季護(hù)心的正確打開(kāi)方式
1、少量多次補(bǔ)水
不要等口渴才喝水，每隔1小時(shí)補(bǔ)充100-150ml溫水?？梢栽谒屑尤肷僭S檸檬片或薄荷葉，既能提升飲水量，又不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、選擇"清涼"運(yùn)動(dòng)
避開(kāi)10-16點(diǎn)的酷熱時(shí)段，選擇游泳、太極等溫和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要立即沖冷水澡，先用毛巾擦干汗水，等體溫自然下降。
3、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
保持臥室通風(fēng)，室溫控制在26℃左右。睡前用溫水泡腳15分鐘，可以幫助改善血液循環(huán)，提升睡眠質(zhì)量。
三、這些信號(hào)要警惕
1、異常出汗
沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)卻突然大汗淋漓，尤其是冷汗，可能是心絞痛前兆。
2、不明原因疲勞
連續(xù)幾天出現(xiàn)異常疲憊，即使休息也難以緩解，要警惕心肌缺血。
3、上腹不適
心臟問(wèn)題有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為胃部脹痛、惡心等消化道癥狀，容易誤診。
高溫不是心臟的敵人，錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式才是。記住：寧可喝常溫水，也別碰那些危險(xiǎn)食物；寧可多走幾步陰涼路，也別為省事暴曬趕路。從今天開(kāi)始，給心臟多一份溫柔呵護(hù)吧！
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