孩子睡得好不好會影響智力發(fā)育？掌握四種方法提高睡眠質(zhì)量
為了孩子健康成長，應(yīng)該讓孩子睡得很香。因為長期睡眠不足，沒有穩(wěn)定睡眠的影響顯著。成年人經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降的話，白天精神狀態(tài)會變差，全體人員都會疲勞，抵抗力也會下降，更何況處于成長發(fā)育階段的孩子，長期睡眠質(zhì)量下降也會影響健康。有些人說兒童睡眠質(zhì)量的高低直接影響智力的發(fā)展，這種說法有根據(jù)嗎？
兒童智力發(fā)育良好，睡眠時間充足很重要。長時間處于睡眠不足的狀態(tài)，大腦不能休息會影響智力的發(fā)育，睡眠不足后精神狀態(tài)變差，也會影響大腦的重要組織、神經(jīng)血液、氧氣的提供，對智力的發(fā)育不利。為了保持智力正常，提高兒童睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。
如何提高兒童睡眠質(zhì)量？
1、營造舒適的睡眠環(huán)境
如果想讓孩子擁有高品質(zhì)的睡眠，改善睡眠環(huán)境是很重要的，只有在安靜舒適的環(huán)境覺，睡眠質(zhì)量才能提高。許多家長沒有創(chuàng)造舒適的環(huán)境，孩子們可能經(jīng)常失眠。通過保持室內(nèi)溫度、適當(dāng)濕度的方法，孩子可以安靜地睡覺，通常可以有高品質(zhì)的睡眠。另外，睡眠環(huán)境中沒有明亮的光和喧鬧的聲音。
2、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
提高睡眠質(zhì)量應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣，每天固定時間睡覺，固定生物鐘后在正常時間困擾，規(guī)律的休息孩子的睡眠質(zhì)量可以提高。否則，有些孩子經(jīng)常和監(jiān)護(hù)人一起熬夜，休息不規(guī)睡眠質(zhì)量可能會下降。提高睡眠質(zhì)量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣很重要。
3、白天適當(dāng)?shù)刈尯⒆踊顒?/p>
讓孩子有高質(zhì)量的睡眠，白天適當(dāng)?shù)刈尯⒆踊顒樱?a href="http://www.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體，提高身體對抗疾病的能力，不動就生病。此外，白天適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽黾悠诟校砩显谄诘臓顟B(tài)下睡覺，孩子的睡眠質(zhì)量會提高。許多父母溺愛他們的孩子，總是讓他們的孩子呆在家里看電視和玩手機。基本上，活動量非常小，沒有消耗大量熱量的活動。兒童的睡眠質(zhì)量可能很容易降低。
4、不要觀看驚悚刺激的影片
為了讓孩子的睡眠質(zhì)量提高，還應(yīng)該避免讓孩子觀看一些驚悚，太過刺激的影片。很多家長沒有注意這個問題，經(jīng)常讓孩子看一些比較容易興奮或者驚悚的影片，影片觀看之后孩子可能會受到驚嚇，或者處于交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，夜間睡眠質(zhì)量會降低。如果你能選擇一些具有教育意義的動畫或視頻，你也可以避免睡眠質(zhì)量下降。
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