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如何有效提高睡眠質(zhì)量

患者:男,62歲 提問于2020-10-27 21:40

病情描述:
如何有效提高睡眠質(zhì)量
共1個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以通過創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠時間、放松身心等方式來提高睡眠質(zhì)量。
有效提高睡眠質(zhì)量的辦法,首先是給自己買一張讓自己感到舒服的床,讓自己放松;其次,要調(diào)整一下自己白天的睡眠時間;再者,下午不要喝咖啡,臨睡前不要鍛煉;還要注意睡前沖個熱水澡;最后,需要注意一下臥室燈光,不可太強。
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