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如何提高睡眠質(zhì)量?

患者:女,23歲 提問于2018-06-05 17:54

病情描述:
這段時(shí)間工作壓力很大,我晚上總是睡不好覺,那如何提高睡眠質(zhì)量?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量高的一個(gè)原因。每天早晨在固定的時(shí)間散步,可使身體形成一定的生理節(jié)律,這反過來有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上,拼命地想著要睡著,一點(diǎn)用也沒有。還不如起來做點(diǎn)事,困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當(dāng)晚睡得好,但是鍛煉形成習(xí)慣后,可促進(jìn)良好的睡眠。
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