養(yǎng)生也可以很簡單 在家舉手投足可做的養(yǎng)生方法

博禾醫(yī)生
簡要內(nèi)容:說到運動,人們經(jīng)常想到長跑、拳擊、舞劍,我不出門,在家鍛煉,舉手養(yǎng)生。
梳頭,每天2-3次,每次3-5分鐘,可疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
抓住背部,抓住人的背部,特別是脊柱,中醫(yī)所稱督脈經(jīng)過循行區(qū),有很多穴位。由于背部的上下左右運動,可以接觸各穴位,加快脊神經(jīng)血液循環(huán),有利于各穴位細胞的新陳代謝。
磕牙,每,每天三餐前,保持全身放松,嘴唇輕輕關(guān)閉,然后上下牙有節(jié)奏地輕輕敲打牙齒,每次敲打4~8次,牙齒牢固,可以預(yù)防牙科疾病的發(fā)生。
打哈欠,疲勞和室溫過高的話,血液中的二氧化碳會增加,打哈欠的話,吸入的氧氣和呼出的二氧化碳會增加,有消除疲勞的作用。
搓腳心,每天晚上洗腳后,以前搓腳心20分鐘,對健身非常有益,因為足底涌泉穴具有改善人體質(zhì)、提高免疫力的功能。
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