養(yǎng)生也可以很簡單 在家舉手投足可做的養(yǎng)生方法
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
簡要內(nèi)容:說到運動，人們經(jīng)常想到長跑、拳擊、舞劍，我不出門，在家鍛煉，舉手養(yǎng)生。
梳頭，每天2-3次，每次3-5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
抓住背部，抓住人的背部，特別是脊柱，中醫(yī)所稱督脈經(jīng)過循行區(qū)，有很多穴位。由于背部的上下左右運動，可以接觸各穴位，加快脊神經(jīng)血液循環(huán)，有利于各穴位細胞的新陳代謝。
磕牙，每，每天三餐前，保持全身放松，嘴唇輕輕關(guān)閉，然后上下牙有節(jié)奏地輕輕敲打牙齒，每次敲打4~8次，牙齒牢固，可以預(yù)防牙科疾病的發(fā)生。
打哈欠，疲勞和室溫過高的話，血液中的二氧化碳會增加，打哈欠的話，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳會增加，有消除疲勞的作用。
搓腳心，每天晚上洗腳后，以前搓腳心20分鐘，對健身非常有益，因為足底涌泉穴具有改善人體質(zhì)、提高免疫力的功能。
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