吃是“性價(jià)比”最高的養(yǎng)生法!光是一片生姜,就有5大功效

博禾醫(yī)生
生姜這種廚房常客,可能比你花大價(jià)錢買的保健品更管用。別小看這塊其貌不揚(yáng)的根莖,它可是藏著不少養(yǎng)生玄機(jī)。今天咱們就來好好聊聊,這塊"土疙瘩"到底有什么神.奇之處。
1、緩解惡心嘔吐
坐車暈車時(shí)含片生姜,比吃暈車藥更溫和有效。生姜中的姜辣素能直接作用于胃腸道,抑制惡心感。坐船、坐飛機(jī)前30分鐘含服效果最佳。
2、改善血液循環(huán)
手腳冰涼的人有福了。生姜能擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán)。每天喝杯姜茶,比穿三層襪子還管用。特別適合久坐不動(dòng)的上班族。
3、緩解肌肉酸痛
健身后肌肉酸痛?試試生姜。研究表明,生姜的抗炎效果能減輕25%的運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛。運(yùn)動(dòng)前喝姜茶效果更明顯。
4、輔助消化功能
吃撐了來片生姜,比健胃消食片更天然。生姜能刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)。燒烤火鍋后特別適合來杯姜茶。
5、增強(qiáng)免疫力
換季容易感冒的人注意了。生姜中的抗氧化物質(zhì)能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。每天少量攝入,比突擊補(bǔ)充維生素C更靠譜。
1、生姜茶:暖身又暖心
切片生姜加開水沖泡,加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。早晨空腹喝效果最佳,但胃不好的人要謹(jǐn)慎。
2、姜汁撞奶:營養(yǎng)雙倍
鮮榨姜汁與溫牛奶混合,既補(bǔ)鈣又暖胃。睡前喝有助于改善睡眠質(zhì)量。
3、醋泡姜:開胃小菜
嫩姜切片用米醋浸泡,三天后即可食用。早餐配粥特別開胃,還能保存更久。
4、紅糖姜湯:女性之友
經(jīng)期不適的救星。紅糖補(bǔ)血,生姜暖宮,兩者搭配效果更好。
5、姜片含服:即時(shí)見效
暈車或惡心時(shí)直接含服,見效快且無副作用。選用新鮮多汁的姜片效果更好。
1、量要適度
每天10克左右為宜,過量可能刺激胃黏膜。所謂"早吃姜?jiǎng)賲沓越婆?并無科學(xué)依據(jù)。
2、這些人要慎用
胃潰瘍患者、服用抗凝血藥物者、準(zhǔn)備手術(shù)的人群要控制攝入量。
3、發(fā)芽姜還能吃嗎?
輕微發(fā)芽的姜去除芽部后仍可食用,但營養(yǎng)會(huì)打折扣。霉變的姜一定要丟棄。
4、生姜皮去不去?
姜皮同樣有營養(yǎng)價(jià)值。除非做精致菜肴,一般建議保留。
這塊幾塊錢就能買到的"養(yǎng)生寶貝",是不是比你想象中更厲害?養(yǎng)生不必追求昂貴補(bǔ)品,廚房里就有很多天然好物。明天開始,不妨給自己泡杯姜茶,讓養(yǎng)生變得簡單又溫暖。記住,最好的健康投資往往就藏在我們?nèi)粘5娘嬍持小?/p>
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