老年人出現(xiàn)意外損傷如何處理 如何避免骨折這類意外發(fā)生
劉叔叔一直習(xí)慣于每天早上起床去公園做早操。他患糖尿病已經(jīng)十多年了。他堅持鍛煉，感覺很好。一個冬天的早晨，劉叔叔在黎明前出去了。當(dāng)他不想走路時，他不小心摔倒了。經(jīng)醫(yī)院檢查，確診為小腿骨折。
老年糖尿病患者應(yīng)采取哪些措施，既能實現(xiàn)科學(xué)的運動治療，又能避免骨折等事故？
晨練不科學(xué)
李主任首先指出，晨練不適合老年人或糖尿病患者。特別是早上出太陽前要避免運動。因為此時光線不好，老年人往往看不清道路，容易磕碰。此外，早上的空氣不好，但應(yīng)該等到太陽出來，然后綠色植物開始光合作用，以釋放新鮮的氧氣。日出前運動會吸入前一天沉積的大量廢氣。有些人習(xí)慣早上起床后不吃飯就出去鍛煉，這對糖尿病患者來說更不可取。早餐后最好休息一會兒再鍛煉。空腹運動容易產(chǎn)生低血糖，此時更容易昏倒。
幾個要點需要記住
糖尿病患者在運動時應(yīng)注意以下幾點：①穿一雙大小合適、柔軟舒適的鞋子，太大或太小都不好。有些人會習(xí)慣性地扭傷韌帶，所以他們應(yīng)該穿高腰鞋來保護踝關(guān)節(jié)。②選擇適合自己的有氧運動。什么是有氧運動？簡單之，我們不僅要有一定的運動強度，還要確保我們在運動時不會上氣不接下氣。這適合老年糖尿病患者。最好的鍛煉方式是快走。例如，在公園里選擇一個相對平坦的路段，鍛煉量應(yīng)該稍微快一點，出汗一點，而不是氣喘吁吁。③心率可以適度增加，但不超過110次/分。如果是慢慢地散步，可能達不到鍛煉的效果。患者可根據(jù)自己的情況進行選擇，如原心臟病、高血壓患者，不能忍受心率過快，應(yīng)逐步增加運動量。④運動持續(xù)時間不宜過短或過長，過短不能達到療效，過長要預(yù)防低血糖。最好在20分鐘到1小時之間。
如何處理事故？
對于老年患者意外傷害的治療，李主任認(rèn)為應(yīng)根據(jù)當(dāng)時的情況區(qū)別對待。假如沒有表皮擦傷，又能活動，這樣可能問題不大。但如果你感到疼痛和表皮擦傷，你必須去最近的醫(yī)院。需要注意的是，由于老年人和糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，即使有些人得不是很重，也可能會骨折。因此，如果感到疼痛，一定要去醫(yī)院做x光檢查，確認(rèn)是否有骨折。有些人在骨損傷時，雖然外表看起來沒有變形，但可能已經(jīng)發(fā)生骨裂，這也屬于骨折。從x光片看，有些人可能只是很小的一個骨裂，如果沒有移位，就不太容易看出來。
從事健身運動必須遵循人體的生理和代謝規(guī)律，一步一步地做。運動的時間和強度應(yīng)該從小到大，不要急于成功。此外，我們必須注意科學(xué)的方法和方法，最好提前咨詢專業(yè)人士。對于糖尿病患者來說，更重要的是學(xué)習(xí)更多，了解糖尿病的相關(guān)知識和他們自己的情況，并堅持最合適的運動療法
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