老年人缺鈣的癥狀有哪些 細說老年人缺鈣的四個癥狀
老年人缺鈣主要表現(xiàn)為骨痛、抽筋、牙齒松動和身高縮短四個典型癥狀。鈣質(zhì)流失會導致骨質(zhì)疏松、骨骼變形等問題，嚴重時可引發(fā)骨折。
1、骨痛：
缺鈣引起的骨痛多發(fā)生在腰背部、髖部和膝關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或隱痛，活動后加重。這是由于骨量減少導致骨骼承重能力下降，骨小梁微骨折引起的疼痛反應(yīng)。夜間疼痛明顯是典型特征，可能伴隨翻身困難。
2、抽筋：
小腿腓腸肌突發(fā)痙攣是常見表現(xiàn)，多發(fā)生在夜間或寒冷刺激時。鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血鈣濃度降低會使神經(jīng)肌肉興奮性增高。抽筋發(fā)作時肌肉硬如石塊，持續(xù)時間從數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，緩解后可能遺留酸痛感。
3、牙齒松動：
牙槽骨吸收導致牙齒固定力下降，可能出現(xiàn)咀嚼無力、牙齒移位等癥狀。長期缺鈣會使牙骨質(zhì)密度降低，牙齦萎縮與牙齒松動往往同步進展。部分患者會先出現(xiàn)牙齒敏感，冷熱刺激時疼痛明顯。
4、身高縮短：
椎體壓縮性骨折可導致脊柱變形，表現(xiàn)為駝背和身高減少。骨質(zhì)疏松患者的椎體在輕微外力下就可能發(fā)生楔形變，累計多個椎體后會出現(xiàn)明顯的身高下降，嚴重者三年內(nèi)可縮短超過3厘米。
建議每日保證300毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。上午10點前或下午4點后曬太陽20分鐘有助于維生素D合成，可提升鈣吸收率。避免吸煙飲酒，減少濃茶咖啡攝入以防鈣流失。太極拳、散步等負重運動能刺激骨形成，運動時需注意防跌倒。定期進行骨密度檢測，必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑和活性維生素D。
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