頭發(fā)過度脫落的原因是什么?醫(yī)生:這些食物吃多了,頭發(fā)越掉越多

博禾醫(yī)生
頭發(fā)大把大把掉,梳子上總是纏著一團"煩惱絲"?先別急著換洗發(fā)水,可能問題出在你的餐桌上!那些看似無害的日常食物,正在悄悄偷走你的發(fā)量。今天就來扒一扒那些讓頭發(fā)"離家出走"的飲食黑名單。
1、奶茶蛋糕的隱形傷害
糖分攝入過多會導致頭皮油脂分泌失衡,毛囊更容易發(fā)炎。一杯標準糖奶茶下肚,血糖飆升的同時也在加速頭皮老化。
2、精制碳水化合物的危害
白米飯、白面包等精制碳水會快速轉化為糖分,長期過量食用可能引發(fā)胰島素抵抗,間接影響毛囊健康。
3、含糖飲料的雙重打擊
碳酸飲料中的磷酸會阻礙鋅元素吸收,而鋅恰恰是頭發(fā)合成必需的元素。每天一罐可樂,可能就是在給脫發(fā)"加油"。
反復使用的食用油會產生大量自由基,這些有害物質會攻擊毛囊細胞。炸雞薯條雖然香,但頭發(fā)可能為此付出代價。
2、反式脂肪酸的隱形殺手
植脂末、人造奶油等含有反式脂肪酸,會升高體內炎癥水平。經(jīng)常吃這類食物的人,頭皮更容易出現(xiàn)紅腫瘙癢。
3、動物內臟的過量風險
雖然富含鐵元素,但過量食用動物肝臟會導致維生素A超標,反而可能抑制毛發(fā)生長。每周吃1-2次就足夠了。
1、腌制食品的鈉危.機
臘肉、咸菜等腌制食品含鹽量驚人,過量鈉離子會導致頭皮細胞脫水,毛囊得不到充足營養(yǎng)。
2、加工食品的隱藏鹽分
即食面、薯片等零食的鈉含量常常被低估。長期高鹽飲食會破壞頭皮水油平衡,讓頭發(fā)變得干枯易斷。
3、外賣重口味的代價
很多外賣菜品為追求口感會添加過量調味料,連續(xù)點餐一周攝入的鹽分,可能比你自己做飯一個月還多。
1、蛋白質攝入不足
極端節(jié)食或素食者容易缺乏優(yōu)質蛋白,而頭發(fā)的主要成分就是角蛋白。每天至少要吃夠一個巴掌大小的瘦肉。
2、關鍵微量元素缺乏
鋅、鐵、硒等元素對頭發(fā)生長至關重要。不吃紅肉的人要特別注意通過堅果、海鮮等補充。
3、維生素B族缺口
長期食用精米白面會導致維生素B族缺乏,這類營養(yǎng)素直接參與頭發(fā)色素合成和代謝過程。
想要留住濃密秀發(fā),先從管住嘴開始。把奶茶換成無糖豆?jié){,用蒸煮代替油炸,適當增加深海魚和堅果的攝入。堅持一個月,你會發(fā)現(xiàn)梳子上的落發(fā)明顯減少了。記住,好頭發(fā)是吃出來的,與其花大價錢買生發(fā)產品,不如先把餐桌上的"脫發(fā)幫兇"請出去!
頭發(fā)一旦出現(xiàn)這幾種情況,趕緊去醫(yī)院檢查,很可能是“癌前病變”
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