女人手腳冰涼吃什么好?常吃6種食物,讓身體暖起來

博禾醫(yī)生
天還沒冷就開始手腳冰涼?很多女生秋.冬.季節(jié)就像自帶"冰鎮(zhèn)功能",穿再多也暖和不起來。其實這可能是氣血不足的信號!別急著買暖寶寶,廚房里就有天然"發(fā)熱食材",吃對了比穿秋褲還管用。
1、生姜:天然的發(fā)熱劑
生姜里的姜辣素能擴張血管,建議早晨含兩片醋泡姜,或者煮姜棗茶。容易上火的人可以搭配蜂蜜調(diào)和。
2、羊肉:溫補不上火
選羊腿肉燉蘿卜,加片陳皮去膻。每周吃1-2次,陰虛體質(zhì)搭配白蘿卜平衡溫性。
3、桂圓:補血小能手
每天10顆干桂圓泡水,或者煮粥時放幾顆。血糖高的人要控制量,可以和枸杞搭配。
4、黑芝麻:腎氣加油站
炒熟磨粉每天1勺,撒在酸奶或粥里。容易腹瀉的人建議少量多次吃。
5、核桃:能量補給站
每天2-3個生核桃當(dāng)零食,烤過后香氣更濃但易上火。搭配黑豆打豆?jié){效果更好。
6、肉桂:隱形暖寶寶
煮咖啡或牛奶時撒少許肉桂粉,經(jīng)期前連續(xù)喝3天。孕婦和陰虛人群要避開。
1、五紅湯升級版
紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、桂圓,加兩片生姜慢燉。貧血女生每周喝三次,注意糖尿病患者要去掉紅棗。
2、暖宮米糊
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃用破壁機打成糊,臨出鍋加紅糖。適合經(jīng)期后連續(xù)吃一周。
3、驅(qū)寒泡腳方
艾葉+花椒+干姜煮水泡腳,水位要過腳踝。泡到微微出汗即可,高血壓患者水溫別超過40℃。
1、狂吃辣椒不治本
辣椒只能暫時刺激發(fā)熱,過量反而傷胃。建議用溫和的干姜替代部分辣椒。
2、依賴暖寶寶
局部加熱治標(biāo)不治本,要從內(nèi)調(diào)理氣血循環(huán)。
3、穿太多捂出汗
過度保暖反而損耗陽氣,適當(dāng)運動才是根本。
堅持吃對食物,配合適度運動,一個月就能感受到變化。記住手腳涼不是要穿更多,而是要讓身體自己產(chǎn)熱。從今天開始,把這些暖身食材加入你的購物清單吧!
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