我國腎病患者人數(shù)增加?醫(yī)生告誡:想要腎健康,3個習(xí)慣最好要改

博禾醫(yī)生
腎臟就像人體的"凈水器",每天要過濾180升血液。但最近體檢報告上的尿蛋白+號,讓越來越多人開始擔(dān)心自己的腎。別以為腰痛才是腎臟報.警,很多傷腎習(xí)慣其實就藏在日常生活的細節(jié)里。
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸會改變鈣磷代謝,含糖飲料會增加腎臟過濾負擔(dān)。有研究顯示每天喝兩罐可樂的人,腎小球濾過率下降風(fēng)險增加30%。
2、渴到冒煙才喝水
身體缺水時尿液濃縮,廢物濃度升高容易形成結(jié)晶。建議每隔1-2小時喝100-200ml溫水,保持尿液呈淡黃色最佳。
3、迷信"每天八杯水"
過量飲水會導(dǎo)致低鈉血癥,反而增加腎臟負擔(dān)。正常成年人每日飲水量在1500-2000ml為宜,運動量大可適當(dāng)增加。
1、重口味飲食成癮
每多吃1克鹽,腎臟就要多排出23克水。外賣、腌制品里的隱形鹽,讓很多人日均攝鹽量超標2-3倍。
2、盲目高蛋白飲食
健身人群每天攝入超過2g/kg體重的蛋白質(zhì),會產(chǎn)生大量含氮廢物。長期如此可能加速腎小球硬化。
3、亂吃"護腎保健品"
某些中藥補劑含有馬兜鈴酸等腎毒性成分,沒有醫(yī)囑不要長期服用。
1、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留容易滋生細菌,可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。建議每隔2-3小時排尿一次。
2、濫用止痛藥
非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成,長期使用可能造成腎乳頭壞死。每月服用超過15天就算濫用。
3、熬夜透支腎氣
中醫(yī)認為晚上11點-凌晨3點是肝腎排毒時間,長期熬夜會影響腎臟修復(fù)功能。
特別提醒:糖尿病患者每年要做尿微量白蛋白檢測,高血壓患者要控制血壓在130/80mmHg以下。如果出現(xiàn)眼瞼浮腫、夜尿增多(每晚超過2次)、尿液泡沫15分鐘不散等情況,建議盡快做尿常規(guī)和腎功能檢查。
護腎其實很簡單:喝夠水、少吃鹽、不憋尿、睡好覺。記住,腎臟的代償能力很強,等出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)損傷超過75%。從現(xiàn)在開始改掉這些壞習(xí)慣,你的腎臟會感謝你!
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