以前不打鼾現(xiàn)在打呼嚕怎么回事
近期出現(xiàn)打呼嚕可能由體重增加、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒或藥物影響、上呼吸道感染等因素引起，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、治療原發(fā)疾病等方式緩解。
1、體重增加：
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導致睡眠時呼吸道變窄引發(fā)鼾聲。體重指數(shù)超過24時風險顯著增加，建議通過控制飲食熱量、增加有氧運動減輕體重，肥胖者需監(jiān)測是否伴隨睡眠呼吸暫停。
2、鼻咽部結構異常：
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可能造成氣道阻塞，這類結構性改變可能隨年齡增長逐漸顯現(xiàn)。伴隨晨起口干、白天嗜睡等癥狀時需耳鼻喉科檢查，嚴重者可能需手術矯正。
3、睡眠姿勢不當：
仰臥位時舌根后墜易堵塞咽喉部氣道，改用側臥姿勢可減少60%以上鼾聲。選擇高度適宜的枕頭，避免頸部過度彎曲，使用防打鼾體位固定枕具有輔助效果。
4、飲酒或藥物影響：
酒精會松弛咽喉部肌肉，鎮(zhèn)靜類藥物同樣會抑制中樞神經對呼吸肌的控制。睡前4小時內飲酒會使打鼾概率增加3倍，必要時需調整服藥時間或更換藥物種類。
5、上呼吸道感染：
鼻炎、鼻竇炎等炎癥導致黏膜水腫充血，暫時性加重氣道狹窄。伴隨鼻塞、流涕等癥狀時可短期使用鼻噴激素，過敏體質者需遠離過敏原并保持臥室濕度在50%左右。
建議晚餐避免高脂飲食，睡前2小時禁食，臥室保持18-22℃適宜溫度。持續(xù)打鼾超過1個月或伴隨呼吸暫停、血壓升高時需進行多導睡眠監(jiān)測，日常可練習吹奏樂器鍛煉呼吸肌群，嚴重者需使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。
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