在冬天，對于那些既不想鍛煉又想減肥的女性來說，減肥食譜已經(jīng)成為她們最關(guān)心的話題。那么，你能吃什么來減肥呢？今天小邊將為您介紹十種冬季減肥食譜，讓您可以輕松實(shí)現(xiàn)在家減肥的目標(biāo)哦！

冬季減肥食譜1：雜菌芝士燉飯

玉菇50克，金針菇50克，杏鮑菇50克，洋蔥1/4，蒜半片，橄欖油半勺，米飯適量，麥片30克，巴馬奶酪2茶匙，鹽和胡椒粉少，煮番茄汁1杯，水1杯半，雞湯適量，芹菜葉少。

如果你想制作這個(gè)食譜，當(dāng)然，首先要清洗相關(guān)的配料，然后將蘑菇食品切片，洋蔥和生姜切片。注意先煮蘑菇！現(xiàn)在倒入一定量的橄欖油，然后加入切好的洋蔥和生姜，然后加入米飯和谷物翻炒，然后加入蘑菇。

加熱后，用小火再煮15分鐘，最后加入奶酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調(diào)味，撒上芹菜葉。

冬季減肥食譜2：烤蝦的豆腐雜菌

豆腐150克，50克叢生蘑菇，4個(gè)蘑菇，1/6個(gè)洋蔥，100克蝦，2茶匙橄欖油，少許鹽和胡椒粉，20克比薩餅?zāi)汤遥肫u湯素，適量咖啡奶油。

將豆腐用水焯一下，放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢琛Ｄ⒐胶蛥采⒐椒謩e切小，洋蔥切絲，蝦去殼洗凈，放入碗中，用橄欖油腌制。

現(xiàn)在把我們準(zhǔn)備好的食材放在加熱的鍋里，等蝦煮熟。然后加入一定量的鹽和胡椒粉。現(xiàn)在把鍋里的食材倒進(jìn)烤盤里，撒上奶酪和奶油，放在烤箱里烤。

冬季減肥食譜3：雜菌忌廉湯

鮑魚菇40克，玉菇50克，洋蔥1/6，橄欖油半勺，蒜半片，黃油5克，鹽和胡椒粉一點(diǎn)，玉米粉半勺，牛奶半杯，水一杯半，雞湯半片。

將鹽、胡椒粉和玉米粉撒在鮑魚菇上，將玉菇切成小塊，將洋蔥切成絲，如果用橄欖油，將鮑魚菇放入鍋中煎至取出。

然后用黃油鍋，炒洋蔥絲，加水和雞湯，煮2-3分鐘，加入牛奶和鮑魚蘑菇，用中火加熱，最后撒鹽和胡椒調(diào)味。

冬季減肥食譜4：菌香雞排

杏鮑菇100克，土豆60克，洋蔥1/6，雞胸肉100克，蒜姜半片，面粉半茶匙，生雞蛋半片，鹽胡椒少，金橘醬適量。

將杏鮑菇切碎，洋蔥切絲，土豆洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱1分30秒，取出，撕掉皮膚，放入碗中，用勺子搗碎。

將雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥加入碗中，充分混合，使配料粘附在雞肉上，然后撒上面粉蘸上蛋液，用橄欖油熱鍋，將雞排放入鍋中煎2-3分鐘，蘸上金橘醬。

冬季減肥食譜5：蘑菇豆腐辛辣燉飯

蘑菇6朵，灰樹花100克，豆腐適量，生姜1片，花椒半茶匙，醬油1勺半，料酒1勺半，米飯200克，蔥花適量。

將蘑菇浸泡在水腫中，使其膨脹，然后用水焯水取出，與灰樹花一起切片。不要倒出煮過的蘑菇熱湯，留著備用。豆腐浸泡在水中清洗后，用刀輕輕切成薄片，姜片切絲。

將蘑菇熱湯、醬油和料酒放入鍋中煮沸，倒入蘑菇、豆腐、生姜和灰樹花，蓋上蓋子，用小火煮沸。當(dāng)水幾乎蒸發(fā)時(shí)，撒上胡椒粉，攪拌并油炸，然后關(guān)火。把米飯放在碗里，把煮好的材料放在米飯上，撒上蔥。

冬季減肥食譜6：溫煮素菜湯

胡蘿卜半根，土豆1個(gè)，芹菜半根，西蘭花1/4個(gè)，櫻桃番茄4個(gè)，水1杯，雞湯1杯，鹽適量。

將所有蔬菜洗凈，切成小塊，放入水中煮熟，倒入雞湯稍煮，最后加鹽調(diào)味。

冬季減肥食譜7：地瓜粥

紅薯1個(gè)，米飯1小碗，糯米1/3小碗。

首先，將大米和糯米放入水中，擦洗干凈，取出稍微控制水，然后倒入鍋中，然后倒入水中。然后用大火煮30分鐘左右，注意用勺子攪拌，防止材料粘在鍋底。然后剝下紅薯的皮，放入水泡中。剛煮好的米飯，取出泡在水里的紅薯，放入鍋里一起煮。期間用勺子攪拌，煮20分鐘左右。

冬季減肥食譜8：雜菜酒糟湯

白蘿卜3厘米，紅蘿卜1根，牛蒡適量，魔芋半塊，蘑菇4朵，水菜半束，雞湯4杯，酒糟100克，鹽適量，蔥適量，芝麻油適量。

根據(jù)個(gè)人喜好將蔬菜配料和蘑菇切成小塊，稍后備用水和蔬菜，用芝麻油炒一點(diǎn)，然后倒入雞湯煮。配料軟化后，加入酒糟溶解，加入一些鹽調(diào)味，最后加入水和蔬菜煮沸，撒上蔥。

冬季減肥食譜9：胡桃粥

糯米，胡桃5，紅棗1，鹽或糖。

首先，打開胡桃木，取出果肉，浸泡在水中。稍微軟一點(diǎn)后，去掉表面的薄皮，然后搗碎。將紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉浸泡在水中，然后取出并破碎。然后將所有成分放入鍋中，倒入適量的水中煮沸。當(dāng)所有成分都煮熟時(shí)，根據(jù)自己的口味加入鹽或糖進(jìn)行調(diào)味。

冬季減肥食譜10：清爽蔬果絲

適量的胡蘿卜和番木瓜。

這個(gè)食譜很簡單，只要準(zhǔn)備了相應(yīng)的配料日就可以制作。先洗胡蘿卜和西瓜去皮，然后取出西瓜的袋子。現(xiàn)在把兩者都切成絲，當(dāng)然，直接使用西瓜切割器也可以哦。切好，放在盤子里，然后加入你最喜歡的調(diào)味料！