如果你想減肥，你應(yīng)該注意你的飲食，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，有規(guī)律的生活。在飲食方面，有很多食物可以幫助你減肥，但我們最好不要刻意減少飲食量。我們可以吃更多可以減肥和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如紅豆。讓我們來(lái)看看如何吃紅豆來(lái)減肥。

富含維生素B1的紅豆、B2、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，有減肥的效果。其石堿成分能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。吃紅豆減肥可以使你的大腿和腰部有非常明顯的曲線。

告別大肚子-陳皮紅豆沙

制作:紅豆泡軟后，用水蒸熟，加水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩過(guò)濾掉豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十分鐘以上。甜紅豆沙嚼起來(lái)有點(diǎn)香。

功效：減少腹部脂肪的積累，幫助你告別你的大肚子。能通過(guò)小腸排尿腫脹，此外，它還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)和牛奶的作用，對(duì)女性月經(jīng)不規(guī)律，哺乳期女性牛奶通行不良的效果準(zhǔn)確。此外，陳皮還具有化痰止咳、幫助消化的作用。對(duì)停止飲食、消化不良有良好的治療效果。

除紅豆外，綠豆還是解毒減肥的圣品哦，還能美膚。

光澤嫩膚-馬蹄綠豆爽膚-馬蹄綠豆爽膚-馬蹄綠豆

制作:將馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆在籠子里蒸熟后，加水煮成綠豆沙，然后將綠豆沙放入馬蹄湯中。細(xì)小的馬蹄為口感增添了一點(diǎn)酥脆，甜而不膩。

功效：減少痤瘡，綠豆甜涼，能清熱解毒消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄鐵（菱角）富含食物纖維，同時(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和抗癌作用。

紅豆綠豆減肥法

原理：紅豆、綠豆是解毒產(chǎn)品，具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消除食物，減少脂肪。紅棗調(diào)和胃氣，補(bǔ)充血液，滋潤(rùn)干燥。這里共享，幫助最大限度地發(fā)揮各種單一產(chǎn)品的效果。

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，棗10克

做法:將所有材料放入鍋中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐爛。

提示：紅豆和綠豆最好在冷水中浸泡一小時(shí)，這樣更容易煮

食用方法：準(zhǔn)備好后，分為兩部分，一部分趁熱，連湯、豆、山楂、棗一起吃。另一個(gè)用塑料薄膜包裹，放在冰箱里冷藏。每次只吃一半（紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，紅棗5克），每天晚上煎，分為兩部分，一晚吃，另一個(gè)第二天早上吃！

小貼士:買(mǎi)具體克數(shù)的時(shí)候請(qǐng)幫你稱(chēng)一下，看看100克左右有多少，回來(lái)就好辦了。有點(diǎn)誤差沒(méi)關(guān)系。

注意：趁熱吃，效果最好。另外一個(gè)在吃之前就可以熱了。

吃法：可作為早餐吃，中午正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要吃高熱量食物，晚餐也可以吃紅豆綠豆粥，白天餓，少吃零食，紅豆綠豆作為零食吃。同時(shí)，你也應(yīng)該注意鍛煉。

以上介紹了紅豆減肥食譜。紅豆不僅可以減肥，還可以幫助我們補(bǔ)充血液和預(yù)防疾病。這是一種很好的減肥食品。如果你想減肥，請(qǐng)快速學(xué)習(xí)。