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什么樣的減肥食譜比較好?

患者:男,26歲 提問于2018-09-03 23:19

病情描述:
我總聽人說,減肥期間運動只占三分,而飲食占七分,那什么樣的減肥食譜營養(yǎng)又健康呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
你要注意不要吃高油鹽食物早餐:一個水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,一根火腿,外加一勺沙拉醬。中餐:一碗飯,一碟青菜。晚餐:要在七點吃,半碗米飯,一小碟青菜,吃七到八分飽,晚上九點后不可再吃任何東西,水果除外。可以在睡前喝杯果汁,例如,擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。配合適度運動。
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