吃什么可以減肥？想要減肥如何安排一日三餐？
午餐：白菜蘋果湯
晚餐：蘋果酸奶調(diào)理
制作：早餐用蘋果去皮的蜂蜜蘋果泥，加入一點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻可以吃午餐用蘋果和卷心菜（最好用棒）煮成湯吃，像甜的東西不能加調(diào)味料，像咸的東西可以加鹽
功效：蜂蜜具有清腸解毒的功效。減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化解毒和胃腸運(yùn)動；午餐卷心菜桿富含纖維，能有效達(dá)到飽腹感，加速解毒；晚餐發(fā)酵酸奶可以保護(hù)胃。這一整天的蘋果餐可以讓你清空胃里的所有垃圾。你會在同一天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但這是正常的。解毒后，你會感到非常放松，體重會下降2-3斤。
平時喜歡吃零食也可以：
零食減肥法三餐只吃蔬菜，吃六分飽。這樣，飯后很快就會餓，餓的時候用零食充饑。
蛋糕減肥法是用蛋糕代替每天的晚餐。蛋糕含有牛奶中的營養(yǎng)，1杯120ml蛋糕只含有250千卡路里，比晚餐少得多。
在一碗粥中，米飯的重量只有米飯的一半，米飯在水中浸泡后會變大，很容易讓人感到飽。因此，減肥者吃一碗粥不僅滿意，而且攝入的卡路里比吃少一半。
注意事項(xiàng)：
就像第一種方法一樣，每個人都非常喜歡它，但他們擔(dān)心每個人都無法控制自己的食欲。他們會邊吃肉邊吃零食，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，我希望你能控制你的食欲。
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