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想要減肥應(yīng)該怎么辦?

患者:女,22歲 提問于2018-04-23 19:24

病情描述:
因?yàn)檫^度的肥胖,想要減肥,應(yīng)該怎么樣從日常飲食中進(jìn)行控制?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要減肥應(yīng)該控制食物的攝入量。在食物種類相同的前提下,一餐中碳水化合物越多,則餐后血糖水平升得越高。不難理解,吃2個(gè)饅頭就比吃1個(gè)饅頭有更高的餐后血糖。所以應(yīng)注意避免攝入大量碳水化合物,即不要在一餐之內(nèi)大量食用糧食、甜點(diǎn)、飲料、豆類和水果等富含碳水化合物的食物。這些食物應(yīng)均勻地分配至一日三餐,并控制其總量,以防能量過多并導(dǎo)致肥胖。
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