如何成功的清除您的肚腩
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吃橘色水果和蔬菜他們除開含有甲基纖維素，能增加飽漲感之外，其富含的維他命C和β-胡蘿卜素還能防止腹部脂肪沉積。紅蘿卜、冬瓜和水蜜桃都能給予很多的β-胡蘿卜素，而柑桔、大櫻桃、奇異果全是富含維他命C的引領(lǐng)者。
多吃魚和蛋荷蘭哥本哈根大學(xué)醫(yī)院門診調(diào)研結(jié)果顯示，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓您有飽感和提升動能，協(xié)助減肥瘦身，尤其是四十歲之上的人還能夠降低腹部脂肪。
得到大量的硒硒不但能夠 防癌，還能減少腹部肥胖的發(fā)病率。很多食品類都含有硒，但難以了解是不是做到強烈推薦量55mg/天，因而，應(yīng)培養(yǎng)服食補充品或吃各種各樣不一樣食材的習(xí)慣性。
吃適合的人體脂肪意大利的研究表明，多吃食用橄欖油、魚種、亞麻油、核桃油和水豆腐，更非常容易維持纖細(xì)的身型。而食用油、烤串食品類中含有的Ω-6油酸，會造成腹部脂肪的沉積。反式脂肪也會提升腹部脂肪，盡可能不要吃。
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