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肚腩怎么減才最快

患者:女,56歲 提問于2019-04-21 16:17

病情描述:
我的肚子很大,現(xiàn)在感覺不舒服,我想減掉肚子,肚腩怎么減才最快?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果肚腩很大,一定要堅持進(jìn)行鍛煉,減去腹部的贅肉比較有效的方法有仰臥起坐。根據(jù)個人情況每天堅持50-100下仰臥起坐,可以鍛煉腹部肌肉,燃燒脂肪。不要一吃完飯就坐著,會使得脂肪堆積。平時走路、坐著的時候都可以收腹,以保持腹部緊張度。減肥不是一天兩天就能解決的問題,一定要堅持鍛煉。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
想要減掉肚腩一定要注意平時的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,避免過多的食用零食,少食酸甜食物,清淡飲食多喝水,多食新鮮的蔬菜水果,保持大便的通暢,適當(dāng)增加運動,促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步,每小時至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
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