身體出現(xiàn)3個現(xiàn)象,說明血脂已經(jīng)升高了,趕緊對照一下自己有沒有

博禾醫(yī)生
你的身體正在發(fā)出"求.救信號"!這些不起眼的小變化,可能是血脂悄悄升高的警.報。別以為只有胖人才會中招,很多瘦子體檢時才發(fā)現(xiàn)自己血脂超標(biāo)。快來看看這三個容易被忽視的征兆,現(xiàn)在知道還不晚!
1、醫(yī)學(xué)上叫"瞼黃瘤"
這種米粒大小的黃色凸起,常出現(xiàn)在上眼瞼內(nèi)側(cè)。是膽固醇在皮下形成的沉積物,就像身體掛出的"警.示牌"。
2、可能伴隨視力模糊
高血脂會影響眼部微循環(huán),有些人會感覺眼前有黑影飄動,或者看東西變得模糊。
3、不要用手摳
這些黃色小包不痛不癢,但千萬別用手?jǐn)D。及時檢查血脂水平才是關(guān)鍵。
1、夜間抽筋更頻繁
血液中脂質(zhì)過高會影響肌肉供氧,特別是睡覺時血液循環(huán)變慢,小腿就容易抽筋。
2、不同于運動后抽筋
這種抽筋沒有明顯誘因,補鈣后也不見好轉(zhuǎn)。往往還伴有小腿發(fā)涼、麻木的感覺。
3、警惕跟腱變厚
摸摸腳后跟上方,如果跟腱厚度超過1.5厘米,可能是長期高血脂導(dǎo)致的。
1、飯后困得睜不開眼
正常餐后輕微困倦是正常的,但如果吃完就昏昏欲睡,可能是血脂影響腦部供血。
2、晨起頭暈像宿醉
早晨起床頭暈?zāi)垦?,明明睡夠了卻像沒睡醒,要警惕血液黏稠度增高。
3、記憶力開始"斷片"
突然想不起熟人的名字,或者話到嘴邊就忘記,這些都可能和腦供血不足有關(guān)。
1、先做血脂四項檢查
包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白,全面評估血脂狀況。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少飽和脂肪攝入,多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。
3、改變烹飪方式
多用蒸煮燉,少用煎炸。炒菜時先把油換成植物油,控制每天用油量。
4、增加日?;顒恿?/p>
每天快走30分鐘,或者做做家務(wù)活。運動能提升"好膽固醇"水平。
這些信號就像身體的"報.警器",越早發(fā)現(xiàn)越容易調(diào)理。很多人通過改變生活方式,三個月后復(fù)查血脂就明顯改善。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療簡單,從今天開始關(guān)注這些細(xì)微變化,就是對健康最好的投資!
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