孕婦睡前搓腳心提高睡眠質(zhì)量
孕媽媽臨睡前搓腳心提升 睡眠質(zhì)量
孕媽媽平常運(yùn)動(dòng)量較少，且夜里經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好。在入睡以前搓一搓腳心，不僅可填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度少的遺憾具有刺激性腳心神經(jīng)系統(tǒng)的功效，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血、保養(yǎng)五臟六腑，提升 睡眠質(zhì)量。
實(shí)際的作法是，先用溫水泡腳，擦拭腳后將一條腿盤(pán)在此外一條腿上，腳心房屋朝向另一側(cè)，搓右腳心時(shí)要右手，左腳心時(shí)要右手，最終轉(zhuǎn)圈圈搓至發(fā)燙。搓完之后，用大拇指和無(wú)名指逐一推拿腳指頭，用勁不必過(guò)大，隨后溫水洗手消毒就可以了。常常搓搓腳心，能夠 推動(dòng)血夜的循環(huán)系統(tǒng)，也有利于胎寶寶的發(fā)展生長(zhǎng)發(fā)育。
特別注意的是，在搓揉推拿的情況下不必隨便應(yīng)用按摩精油，一些帶有化合物的按摩精油滲入肌膚很有可能會(huì)產(chǎn)生欠佳的危害。
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