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睡前吃蘋果可以提高睡眠質(zhì)量嗎?

患者:女,25歲 提問于2018-07-05 19:49

病情描述:
最近睡眠很不好,睡前吃蘋果可以提高睡眠質(zhì)量嗎?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡前吃蘋果可以提高睡眠質(zhì)量。安眠的作用:蘋果還有一個非常驚人的功效,就是蘋果還可以起到安眠的作用,現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠,所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果,可以讓我們睡到自然醒。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般可以提高睡眠質(zhì)量,蘋果能起到安神效果,引起睡眠質(zhì)量差,很可能是日常工作或者是生活壓力太大,以及情緒波動引起,在晚上睡不著覺也可以適當聽一些舒緩音樂,或者是去戶外走動,都能緩解精神壓力過大,改善睡眠質(zhì)量差,或者是在睡前做一些運動,增加疲勞感,也有助于睡眠。
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