春季經(jīng)期減肥吃對5種食物，輕松瘦身不傷身！
春季經(jīng)期減肥可以吃苦瓜、紫薯、黃瓜、花椰菜、花生等食物。經(jīng)期是女性的特殊生理時(shí)期，此時(shí)機(jī)體會出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，機(jī)體免疫力會有所下降，而且此時(shí)盆腔處于充血狀態(tài)，會出現(xiàn)下腹部不適、腰酸等癥狀，所以建議女性在經(jīng)期減肥可以食用以下食物。
1、苦瓜：苦瓜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，所含的苦瓜素可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，加速體內(nèi)脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到一定的減肥效果;
2、紫薯：紫薯中含有較多的淀粉，且熱量較低，在經(jīng)期食用可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以幫助減肥;
3、黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、尼克酸、維生素E，以及多種氨基酸，所含的豐富的β-胡蘿卜素和維生素C能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，幫助改善新陳代謝，有助于減肥;
4、花椰菜：花椰菜又被稱為西蘭花，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的葉酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的新陳代謝，有助于減肥;
5、花生：花生含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，屬于高熱量的堅(jiān)果類食物，適量食用可以增加飽腹感，利于減肥，但不建議進(jìn)食過多，以免導(dǎo)致肥胖。
減肥期間還需要合理搭配飲食、適量運(yùn)動，如清淡飲食、避免暴飲暴食，可以吃熱量較低的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、菠菜、芹菜等，可以幫助補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于減肥。
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