做俯臥撐對(duì)腰椎有傷害嗎
一般情況下，做俯臥撐通常對(duì)腰椎沒(méi)有傷害，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性，但應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。若腰部存在急性損傷或急性腰椎間盤突出癥時(shí)，若做俯臥撐，可能會(huì)有傷害，因此這種情況應(yīng)避免進(jìn)行俯臥撐，防止癥狀加重。
1、一般情況下沒(méi)有傷害：俯臥撐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，一般不會(huì)對(duì)腰椎造成損害，可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，提升腰椎穩(wěn)定性，降低腰椎病變的發(fā)病概率。應(yīng)避免過(guò)度進(jìn)行俯臥撐，因?yàn)檫^(guò)度活動(dòng)，可能會(huì)使腰部軟組織受損。在進(jìn)行俯臥撐前還需進(jìn)行充分熱身，避免造成急性拉傷。
2、若腰部存在急性損傷或急性腰椎間盤突出癥時(shí)，可能會(huì)有傷害：若腰部存在急性損傷或急性腰椎間盤突出癥，腰椎部位的軟組織或骨質(zhì)受損，不能進(jìn)行俯臥撐以及任何腰部活動(dòng)，防止癥狀持續(xù)加重。應(yīng)當(dāng)絕對(duì)臥床休息，使腰部處于休息狀態(tài)，遵醫(yī)囑應(yīng)用塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等藥物治療，減輕臨床癥狀。
在治療過(guò)程當(dāng)中要加強(qiáng)腰部保護(hù)，避免遭受外力作用，加強(qiáng)腰部保暖，避免受涼，定期就醫(yī)復(fù)查。
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