氣虛體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?

博禾醫(yī)生
(1)氣虛體質(zhì)特征
身體瘦或胖,疲勞,蒼白,聲音低,經(jīng)常出汗,尤其是運(yùn)動(dòng),心悸食物少,舌苔白,脈搏虛弱,是其基本特征。如果疾病加重,或伴有呼吸急促、懶惰、咳嗽、哮喘無(wú)力;或少吃腹脹、大便松弛;或肛門(mén)、子宮脫垂;或心悸、精神疲勞;或腰膝軟,尿頻,男性精子早泄,女性白帶稀疏。
(2)氣虛體質(zhì)調(diào)理原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因?yàn)榉沃饕簧碇畾猓I藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础保云ⅰ⑽浮⒎巍⒛I都是溫補(bǔ)的。
(3)氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
氣功鍛煉:腎為元?dú)庵虼藲馓撘俗黟B(yǎng)腎功;其功能如下:
彎曲時(shí)抬起:端坐,雙腿自然分開(kāi),雙手彎曲肘部,手指伸直向上,與耳朵平坦。然后,雙手舉起,以兩個(gè)威脅部分的感覺(jué)影響為度,然后恢復(fù),可以連續(xù)做十次。這個(gè)動(dòng)作可以緩解氣短和吸氣困難的人。
拋空:端坐,左臂自然彎曲肘部,放在腿上,右臂彎曲肘部,手掌向上,拋物動(dòng)作3~五次,右臂放在腿上,左手拋空,和右手一樣,一天可以做五次。
搖腿:端坐,雙腳自然下垂。先慢慢左右旋轉(zhuǎn)身體3次,然后雙腳懸空,前后擺動(dòng)10多次。這個(gè)動(dòng)作可以移動(dòng)腰膝,有益腎強(qiáng)腰的作用。
腰部摩擦:坐直,穿寬衣服,松開(kāi)腰帶,用雙手摩擦,以感覺(jué)輕微發(fā)燒;然后把手放在腰部,上下摩擦腰部,直到腰部感到發(fā)燒。摩擦腰部實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位的自我按摩,其中大部分與腎臟有關(guān)。摩擦至發(fā)熱時(shí),可疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán),溫腎壯腰。
“吹”字功:直立,雙腳并攏,雙手交叉過(guò)頭,然后彎腰,雙手觸地,然后蹲下,雙手抱膝,心里默念“吹”字音,可以連續(xù)做十幾次,屬于“六字公式”中的“吹”字功。
飲食調(diào)理:可經(jīng)常食用粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、燕麥、土豆、棗、胡蘿卜、蘑菇、豆腐、雞、鵝、兔、鵪鶉、牛肉、狗、青魚(yú)、鰱魚(yú)。如果氣虛,選擇“人參蓮湯”進(jìn)行補(bǔ)充。
藥物調(diào)理:平素氣虛者應(yīng)常服用金匱薯藥丸。脾氣不足,應(yīng)選擇四君子湯或參苓白術(shù)散;肺氣虛,應(yīng)選擇補(bǔ)肺湯;腎氣虛,多服用腎氣丸。
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