減肥代餐真的有效嗎 營養(yǎng)專家教你如何健康減肥
減肥的宗旨就是少吃多動。很多人為了減肥就吃很少的食物，經常會選擇減肥餐當做主食來食用。其實長期這樣，對我們的健康又很大的危害哦。
減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產品，其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的25%。代餐的產品有許多型態(tài)，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調味奶制甜點、優(yōu)格、巧克力或谷類棒等。代餐具有易飽腹的特點，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達到減輕體重的目的。
不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯誤的。因為代餐所含的供能物質（糖、蛋白質等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的熱量（正常情況下需要500-1000千卡），如果長時間只食用代餐，很可能造成能量過低，導致你的工作效率、生活質量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬不能將代餐當成“一頓飯”來吃。
營養(yǎng)學家尤其不建議用代餐來替代早餐，因為早餐距離前一天晚餐的時間較長，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，若不及時補充，會出現血糖過低，引起大腦的興奮性降低、反應遲鈍、注意力不能集中，這會降低上午工作、學習的效率。
減肥餐千萬不能當做主餐來食用哦，如果你一日三餐都選擇減肥餐，小心減肥沒成功，最后害了自己的身體哦。
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