如何緩解乳房疼痛？眾所周知，乳房對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，所以平時(shí)要好好保養(yǎng)，但有時(shí)候乳房會(huì)疼。如何緩解乳房疼痛？以下小系列將介紹如何緩解乳房疼痛。

如何緩解乳房疼痛

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

多吃低脂高纖維食品，如谷物（全麥）、豆類和蔬菜，多吃富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物；不要吃咸的，高鹽的食物很容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7～這種食物應(yīng)避免10天；遠(yuǎn)離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后顯著改善。

2.經(jīng)常按摩乳房

按摩時(shí)，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手壓乳房，然后彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適有很大的好處。

3.穿穩(wěn)定的胸罩

除了防止乳房下垂外，胸罩還可以防止壓迫乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫，消除不適。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來(lái)緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

如何緩解乳房疼痛？

第一，改變飲食習(xí)慣。低脂高纖維飲食，谷物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房可以使過(guò)量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適非常有益。

3、穿穩(wěn)定的胸罩。除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止壓迫乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫和消除不適。細(xì)心的姐妹們會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿穩(wěn)定的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、避免使用利尿劑。利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價(jià)。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀流失，破壞電解質(zhì)平衡，影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸的食物。高鹽食物容易使乳房腫脹，月經(jīng)前7～這種食物應(yīng)避免10天。

6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來(lái)緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

七、預(yù)防肥胖。對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。

八、胸部涂上蓖麻油。蓖麻油含有一種物質(zhì)，可以改善T11淋巴細(xì)胞的功能，可以加速各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，覆蓋蓖麻油，但不要太濕，以免四處滴水。將布敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調(diào)整到你能忍受的熱量，涂抹一個(gè)小時(shí)。

九、攝入維生素。飲食中應(yīng)攝入富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因?yàn)闅浠緯?huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA)能力，而G，IA促進(jìn)前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳素的產(chǎn)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡?？Х纫驎?huì)引起乳房不適嗎？目前尚未證實(shí)。然而，根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，許多有乳房疼痛等良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后顯著改善了癥狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，也就是說(shuō)，你必須完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛藥。

11濫用抗生素類藥物。