如何緩解乳房不適？現(xiàn)在很多人都有乳房不適。原因是什么？我們應(yīng)該如何緩解乳房不適？以下小系列將介紹如何緩解乳房不適。

每個(gè)月的幾天，你都會(huì)擔(dān)心找不到舒適的睡眠姿勢，月經(jīng)即將來臨；懷孕，感受新生活的快樂，你驚訝地發(fā)現(xiàn)你的乳房像充氣一樣腫脹，疼痛不適；30歲以后，你開始每天測試乳房，定期去醫(yī)院檢查，即使醫(yī)生告訴你良性，你仍然感到乳房腫塊和有時(shí)溢出乳液乳房不適經(jīng)常遇到，那么，如何緩解呢？

根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，許多有乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后顯著改善了癥狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。

這意味著你必須保持適度的體重。對(duì)于肥胖的女性來說，減肥有助于緩解乳房疼痛和腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似于另一種腺體，產(chǎn)生和儲(chǔ)存雌激素。如果你體內(nèi)脂肪過多，可能會(huì)有過量的雌激素，乳房組織對(duì)激素非常敏感。

輕輕按摩乳房可以使過量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將按摩乳液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈，然后用手按壓乳房，然后彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適有很大的好處。

避孕藥含有雌激素，不同的避孕藥含量不同。當(dāng)乳房腫脹不適時(shí)，可適當(dāng)服用雌激素含量低的避孕藥，可有效改善乳房纖維和囊腫，消除不適。

除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是支持和穩(wěn)定乳房，以防止運(yùn)動(dòng)中受傷。

高鹽食物(如咸鴨蛋等)容易使乳房腫脹，月經(jīng)前7～這種食物應(yīng)該避免10天。如果吃含鹽量高的食物，可以吃冬瓜、蘿卜、西瓜等。消腫利尿。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

有些女性一有乳房疼痛，就隨意服用一些消淡劑或抗生素藥物，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉刻弁床荒苁褂镁植款惞檀枷瓌?。?dāng)乳房疼痛時(shí)，你可以先把手浸泡在冷水中，然后覆蓋乳房，或者在一杯溫牛奶中加入一勺蜂蜜（牛奶不應(yīng)該太熱，以免蜂蜜中的有效物質(zhì)失效），堅(jiān)持幾天，可以緩解。

當(dāng)你緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素會(huì)干擾Y-亞麻油酸的轉(zhuǎn)化會(huì)引起乳房不適。所以情緒也很重要，開朗的心情比任何靈丹妙藥都好。

專家建議胸部涂上蓖麻油，以緩解乳房炎癥，這也有助于治療輕微的乳房感染。該方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑料袋和熱壓袋。將棉布折疊成四層，覆蓋蓖麻油，但不要太濕，以免到處滴水。將布敷在乳房上，蓋上塑料袋，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調(diào)整到你能忍受的熱量，并使用1小時(shí)。它能有效地消除疼痛。

多吃富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物，或補(bǔ)充一些補(bǔ)充劑。特別是維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕乳房不適。

如果你習(xí)慣吃肉和甜點(diǎn)，這種飲食習(xí)慣是乳房不適的罪魁禍?zhǔn)?。為了緩解不適，你必須吃低脂高纖維的飲食，如谷物（全麥）、蔬菜和豆類。

由于乳房疾病的特殊性，我們應(yīng)該選擇最佳的治療時(shí)間。對(duì)于女性來說，在月經(jīng)周期的不同時(shí)期，受各種相關(guān)內(nèi)分泌激素的影響，乳房會(huì)發(fā)生一些生理增生和恢復(fù)變化，導(dǎo)致乳房組織不同程度的充血、水腫，然后消退動(dòng)態(tài)變化，這些變化可能會(huì)對(duì)乳房腫塊的位置、大小、特征造成一定的干擾，從而影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。

一般認(rèn)為，月經(jīng)第10天左右是檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對(duì)乳房的影響最小，乳房處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，乳房病變或異常最容易發(fā)現(xiàn)。對(duì)于絕經(jīng)后的女性來說，她們可以選擇方便的時(shí)間去看醫(yī)生，因?yàn)樗齻儾辉儆性陆?jīng)了。此外，在看到一種疾病后，我們必須聽從醫(yī)生的建議，繼續(xù)回訪，包括堅(jiān)持治療和定期復(fù)查。

緩解乳房不適的小竅門

1.經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適非常有益。

2.穿穩(wěn)定的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止壓迫乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹們會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿著穩(wěn)定的胸罩就是這個(gè)醫(yī)療保健的原因。

3.改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖維飲食，食用谷物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

4.避免利尿劑

利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價(jià)。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀流失，破壞電解質(zhì)平衡，影響葡萄糖的形成。

5、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

6、防止肥胖

對(duì)于肥胖的女性來說，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。

7.不吃咸辣香腸

高鹽食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7～這種食物應(yīng)避免10天。

8.用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種物質(zhì)，可以改善T11淋巴細(xì)胞的功能，可以加速各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，用蓖麻油覆蓋，但不要太濕，以免到處滴水。將敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調(diào)整到你能忍受的熱量，涂抹一個(gè)小時(shí)。