如何緩解女性痛經(jīng)？許多女性會(huì)痛經(jīng)。痛經(jīng)不是一種疾病，而是一種致命的疼痛。那么如何預(yù)防痛經(jīng)呢？以下小系列將向您介紹如何緩解女性痛經(jīng)。讓我們看看。

第三軍醫(yī)大學(xué)一家醫(yī)院婦產(chǎn)科主任建議，一般來(lái)說(shuō)，女性不應(yīng)該吃太多的雞蛋，尤其是懷孕期間的女性。每天吃一個(gè)蛋黃是合適的，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃含有健康在線成年人每天應(yīng)該服用的三分之二的膽固醇預(yù)防量。如果他們吃得太多，中風(fēng)可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，這也會(huì)對(duì)嬰兒的健康產(chǎn)生不利影響。

根據(jù)口腔調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的食療維生素D，蛋清中沒(méi)有，所以蛋黃是攝入食療維生素D的好選擇。

專家建議女性吃蛋黃的最好方法是煮雞蛋，但不要煮得太熟。雞蛋用沸水煮5-7分鐘是合適的，病毒要注意慢慢咀嚼，否則會(huì)影響前列腺的吸收和消化；雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草一起食用，促進(jìn)血液循環(huán)，消除淤泥，減輕痛經(jīng)疼痛。你可以取2個(gè)雞蛋，30克益母草，15克元胡，放入砂鍋中加入適量的水一起煮，殼煮一會(huì)兒，吃雞蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的好飲食。

月經(jīng)期間保持均衡的飲食和護(hù)理：少吃甜或咸的性功能性食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣和行動(dòng)遲緩。你應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量多吃。

服用食療維生素：許多患者在每天服用適量的食療維生素和礦物質(zhì)后，很少有月經(jīng)疼痛。因此，建議服用綜合食療維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣和低劑量，一天可以服用幾次。

少吃含咖啡因的性功能性食物：咖啡、茶和巧克力中的咖啡因會(huì)使你緊張。中風(fēng)可能會(huì)在月經(jīng)期間引起不適，咖啡中的油也會(huì)刺激小腸。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性瘙癢更少。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

痛經(jīng)快速解決方法

飲食均衡

醫(yī)生說(shuō)：大多數(shù)女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。雖然健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但它對(duì)改善全身健康有神奇的影響。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，并盡可能多地吃。

服用維他命

醫(yī)生指出，他的許多病人每天服用適量的維生素和礦物質(zhì)后痛經(jīng)較少。他建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣和低劑量，你可以每天服用幾次（飯后）。

鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前夕和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)和巧克力中含有的咖啡因會(huì)使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。

禁酒

如果月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之間。

不要使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑可以減少月經(jīng)腫脹和不適，但拉克醫(yī)生反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)與水一起排出體外。拉克醫(yī)生建議，減少鹽和酒精的攝入會(huì)使水留在體內(nèi)。

保持溫暖

保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，放松肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆。多喝熱草茶或熱檸檬汁。你也可以在腹部放一個(gè)熱墊或熱水瓶幾分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸中加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于放松肌肉，緩解月經(jīng)疼痛。

運(yùn)動(dòng)

特別是在月經(jīng)前夕，走路或做其他適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在月經(jīng)期間更舒服。