良好的睡眠要避開哪些問題?注意這三個睡眠問題可能會偷走你的壽命
關(guān)鍵詞：#睡眠
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，能夠使一天的工作效率倍增，氣色紅潤。然而由于現(xiàn)代社會人們工作生活壓力大，以及電子產(chǎn)品、通訊科技越來越發(fā)達(dá)，人們的睡眠時間也越來越晚，睡眠質(zhì)量也在逐步下降。長此以往，必將對人體健康產(chǎn)生重大影響。讓我們來談?wù)劻己玫乃邞?yīng)該注意的問題。讓我們看看。
1、順其自然
關(guān)于亞健康，對人的感情和身體影響最大的不是失眠。在實際生活中，有些人確實受到失眠的困擾，天一黑就慌張，晚上像臨大敵一樣，關(guān)上電視、熱水浴、喝熱牛奶，希望那天晚上能順利睡覺，結(jié)果越擔(dān)心睡不著，睡不著就越擔(dān)心。
睡眠是自然生理機(jī)制，不需要特別控制，身體知道應(yīng)該什么時候睡覺，不應(yīng)該破壞這個正常的自然生理機(jī)制。害怕失眠，越想越多，人越醒，睡不著。
2、睡眠時間因人而宜，8小時
睡眠時間實際上沒有明確的要求，因人而宜，主要根據(jù)我們第二天是否精力充沛來判斷。大人一般保持6小時左右的睡眠時間就足夠了，但青少年因為成長發(fā)育的需要，睡眠時間比大人多一點(diǎn)。睡眠時間達(dá)到6小時仍有疲勞感，可適當(dāng)延長睡眠時間。
但也要考慮影響睡眠質(zhì)量的外部因素，如睡眠環(huán)境是否安靜、睡眠多夢等。有些人睡了10個小時甚至12個小時，仍然覺得睡眠不足。這種人可能很虛弱。這種情況需要治療。
3、睡前喝葡萄酒
很多人認(rèn)為葡萄酒不僅可以美容，還可以促進(jìn)睡眠，所以睡前喝一杯吧但是實際上，紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。喝酒會加快睡眠速度，但會影響睡眠質(zhì)量。睡覺的時候容易做夢，睡不著，醒來后容易頭痛、疲勞等。并且，睡前喝酒還會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
