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如何獲得良好的睡眠?

患者:男,32歲 提問于2018-06-22 22:04

病情描述:
最近睡眠狀態(tài)特別不好,我怎樣才能獲得良好的睡眠?
共1個回答
要注意保持規(guī)律的作息時間,即使是周末也要保持固定的入睡時間;睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗,開燈入睡可以誘導焦慮;不要飲酒,酒精可能加速入睡,但容易早醒;有規(guī)律的鍛煉身體,保持良好的心態(tài)。如果入睡困難、睡眠中經(jīng)常早醒,難以再次入睡、白天有難以控制的入睡,甚至經(jīng)常跌倒、入睡眠或清醒前幻覺、睡眠中游走、抽搐或者攻擊家人,持續(xù)1個月以上不會消失,就應(yīng)該來醫(yī)院檢查。
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