因為長期保持姿勢，便秘幾乎是現(xiàn)代人的通病，所以不要以為便秘只是。長期便秘對人體也有傷害。接下來，讓我們理解一下。

長期便秘對人體有這四大危害

痔瘡發(fā)生:便秘時排便用力排出力量，直腸頸壓力增大，阻斷靜脈回流，使正常肛門墊充血性肥大，反復向遠端移位，其中纖維間隔逐漸松弛，靜脈叢淤血、擴張、融合

加重心腦血管疾病:伴有便秘心腦血管疾病的老年患者，排便時用力過大，血壓上升，身體消耗氧量增加，容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗塞，危及生命。

腹疝:便秘時，排便力過大，腹內(nèi)壓力急劇增加，腹內(nèi)器官如小腸等腹壁弱點突出身體表面，可形成腹疝。

有損美容:長期便秘，有害物質(zhì)吸收血液，皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏色斑點等。

不同人群如何應對？

1、兒童

菠菜湯:菠菜150克，麻油適量。煮菠菜，加鹽調(diào)味，用麻油混合。

注意:脾虛者，不適合吐奶、容易感冒的人。

2、女性

紅薯糖水:紅薯500克，剝皮切成小塊，加水適量煮，紅薯變軟后加糖，加生姜2片即可。

秋冬便秘者宜，感冒大便不通的人也可以吃。但是，有胃病的人，腹脹悶悶，嘎嘎酸，舌苔厚膩的人是不合適的。

仁粥:取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克，加100克粳米煮粥，粥熟后加適量糖。這種粥有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀的效果。適用于血氣損失引起的習慣性便秘患者。

注意:胃病患者，腹脹、腹悶、嘎嘎酸、舌苔厚不宜。

3、孕婦

芝麻粥:取適量的黑芝麻，洗干凈晾干后，炒熱破碎，每次取30克，用同粳米煮100克粥。適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥:洗30克柏子仁，加入粳米煮100克粥，服用時加入適量蜂蜜。適用于心悸、失眠的妊娠期便秘患者。

如果有明顯的阻力(妊娠反應)，嘔吐、厭食者不應該吃芝麻粥、柏子仁粥。

4、老年人

老年人經(jīng)常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等，這些食物是預防和輔助治療便秘的好選擇。

核桃粥:核桃肉30-50克，剝皮破爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜，具有強腰補腎、潤腸通便的效果。

注意:濕熱體質(zhì)者、最近濕熱、中氣不足胃下垂者不應服用。

便秘多吃這些食物

香蕉:香蕉中含有的水溶性纖維不僅能調(diào)節(jié)胃腸菌的生態(tài)，還能幫助益菌的生長，起到調(diào)節(jié)胃腸的作用。大便干燥的朋友可以多吃香蕉，但要適量停止。

柿子：柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫(yī)認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預防便秘、緩解大便干結(jié)有很好的作用。

蘋果：蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

山楂:在生活中適當飲食，經(jīng)常吃山楂也有預防便秘的效果。酸、甘、溫，山楂不僅酸、甜、美，而且消化液分泌，增進食欲，有助于消化功能，對便秘患者有一定的好處。脾胃虛寒的人要慎重使用。