99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

博禾醫(yī)生

首頁 醫(yī)藥 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻 用藥指導(dǎo)

經(jīng)期減肥好嗎? 如何有效地在經(jīng)期減肥?

女性部位保健編輯 醫(yī)心科普
186次瀏覽

愛美之心人皆有之,擁有纖細苗條的體型是每個女孩想,月經(jīng)期間也想減肥,月經(jīng)期間可以減肥嗎?其實,只要注意方法就能取得效果。讓我們一起來看看。

生理日為什么可以減肥

生理日可以減肥,生理日是女性生理的特殊時期,在這個時期女性總是優(yōu)待自己的身體,不能進行劇烈的活動,為了保持精神和精力,必須更加注意飲食。換句話說,即使你想減肥,你也不能減肥。在劇烈的活動中減肥更不令人滿意。因此,需要更科學(xué)合理的安排。婦科專家指出,經(jīng)期減肥應(yīng)采用特定的經(jīng)期減肥法,按生理周期將減肥分為4個時期,每7天分為減肥期,按順序分為減肥福利期、減肥速度、減肥平臺期、減肥緩慢期。

多吃溫性水果

經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!生理日補充溫和屬性的水果,注意不要一次吃太多,有助于增加身體營養(yǎng)的攝取,預(yù)防便秘的發(fā)生,避免骨盆充血。生理日可以吃的水果有蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

運動減肥需適量

在經(jīng)期適量的運動能提高我們的機體水平,改善血液循環(huán),幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松,利于經(jīng)血的排出,所以經(jīng)期健身完全可以。但是,生理日不適合劇烈運動,可以做緩和的拉伸運動。在運動中,月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動,避免高強度運動。應(yīng)該把主要精力放在形狀上,可以進行簡單的太極拳、普拉蒂等柔軟的徒手運動。散步和慢跑也是不錯的選擇。

1、坐式拉伸韌帶:前胸靠近膝蓋,膝蓋不彎曲。感覺腳韌帶和背部有疼痛,停止拉伸,深呼吸2次,慢慢恢復(fù)到開始動作。重復(fù)動作12次。

2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉伸直的左腿,膝蓋不彎曲,臀部和大腿肌肉緊張,大腿和身體直角后停止拉伸,深呼吸2次,慢慢恢復(fù)開始動作。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

專家觀點

延伸閱讀

  • 最新問答
  • 頭條推薦
  • 減肥只吃蜂巢蜜有效嗎?
    回答:節(jié)食只吃蜂巢蜜是沒效果的。節(jié)食是個綜合評價的過程,必須有毅力,最科學(xué)有效的節(jié)食辦法就是通過嚴格的壓制飲食,最好是分餐制,每天三餐每餐主食不要低于150克,不要吃高熱量的食物,也不能夠喝飲料。其次,長期健身運動,每天活動至少一小時以上,這樣能起些節(jié)食的效果。需求注意調(diào)整飲食習(xí)慣,要注意盡可能的多吃一些蔬菜水果。
    好的減肥產(chǎn)品有哪些?
    回答:節(jié)食一定不能夠借助某種節(jié)食產(chǎn)品來實施節(jié)食的親。節(jié)食產(chǎn)品的副作用是非常大的,它可能會引發(fā)頭暈,頭痛,惡心嘔吐,腹痛,月經(jīng)不規(guī)律和心血管方面的疾病等。長期喝藥的話,身體也忍受沒法,一旦停藥還會迅速反沖,所以真正節(jié)食的人是不能夠借助減肥藥來實施節(jié)食的。
    午餐減肥食譜有嗎?
    回答:節(jié)食在壓制熱量攝取的同時,必須留意飲食多樣化,千萬千萬不能夠太過單一,中午的話可以足量的吃一點點肉類食物,但是千萬千萬不能夠過多熱量攝取,確保在840卡路里就可以了,以素食為基礎(chǔ)。如果吃得太少的話,你下午還要工作和練習(xí),身體也是會遭到很大的干擾的。
    減肥能不能吃土豆片
    回答:節(jié)食的時候當然是可以吃土豆片的,各種的食物都可以吃許多節(jié)食不是不吃食物,而是要辦到食物的營養(yǎng)全面均衡,葷素配搭好要少吃多餐,要細嚼慢咽,還是要慣有規(guī)律的生活飲食方式,這樣才能超越節(jié)食的效果,同時也要忍耐實施體育鍛煉,不要中斷,只有活動和飲食相結(jié)合才能有效果。
    經(jīng)期喝紅棗水會增多嗎
    回答:若月經(jīng)量比較少,或者是有氣血虛的癥狀時,可以適當喝紅糖紅棗水,有利于身體健康。如果平時來月經(jīng)的時候,月經(jīng)量比較多,最好不要再喝紅棗水,以免加重月經(jīng)量多的癥狀,容易讓女性失血過多,引起貧血不適;月經(jīng)期喝紅棗水,可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多,因為紅棗具有補血和活血的功效。
    蜂蜜拌黃瓜可以減肥嗎
    回答:蜂蜜拌黃瓜是可以減肥的。黃瓜當中的熱量和糖分非常少,而且含有豐富的維生素和膳食纖維,可以潤腸通便。黃瓜中的黃瓜酶還可以促進新陳代謝,輔助減肥。蜂蜜當中雖然含糖量比較高,但是其中富含的脂肪酸,可以促進腸道蠕動。礦物質(zhì)以及維生素,可以加速身體內(nèi)毒素的排出、潤腸通便,從而達到減肥的效果。所以吃蜂蜜拌黃瓜,對減肥是有一定的輔助作用的。
    非經(jīng)期出血怎么辦
    回答:非月經(jīng)期出血,要根據(jù)引起出血的具體原因才能夠確定怎么治療的。 如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的出血,需要調(diào)經(jīng)促排卵治療。如果是由于黏膜下的子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉引起的出血,可以用宮腔鏡治療。如果是子宮腺肌病、子宮肌瘤比較大,影響到子宮內(nèi)膜引起的出血,需要做手術(shù)治療的。如果是由于排卵期出現(xiàn)的出血,要觀察月經(jīng)量的多少,如果是出血非常少,呈點滴樣,或者是白帶中帶有血絲,偶爾的出現(xiàn)排卵期的出血,可以暫時的觀察,一般是不需要治療的。如果是由于炎癥引起的出血,需要消炎治療。
    經(jīng)期可以臉部刷酸嗎
    回答:經(jīng)期不建議進行臉部刷酸,因為不是所有皮膚類型都適合刷酸,不當操作可能導(dǎo)致皮膚問題。建議經(jīng)期保持健康生活習(xí)慣,等待月經(jīng)結(jié)束后再考慮刷酸。刷酸有助于去除老化角質(zhì)層,促進新皮膚組織再生,適用于面部痤瘡、粉刺和黑頭等癥狀的修復(fù)。在進行刷酸前,務(wù)必了解自己的皮膚類型和健康狀況,并在專業(yè)指導(dǎo)下操作以保證皮膚健康。
    經(jīng)期肚子特別疼該怎么辦
    回答:青年女性這種情況更多見,它屬于原發(fā)性的痛經(jīng),就是月經(jīng)大多數(shù)是見于剛剛來月經(jīng)一兩年的時候,激素水平不穩(wěn)定月經(jīng)周期也不是很規(guī)律,然后孕酮的水平又比較高,這種情況血管就前列腺素也高,她那個血管收縮子宮會收縮供血不足有可能會疼痛,有一部分人痛經(jīng)沒事,疼幾年等她過兩年結(jié)了婚生了孩子痛經(jīng)就好了,有一部分人是可以緩解的。另一部分人見于宮頸口很長,很硬的那種她擴一下溝宮頸口擴一下,她那個痛經(jīng)是可以緩解的。但是不是所有的都這樣,還有一部分的痛經(jīng)它實際上跟情志關(guān)系特別大,她心情不好的時候痛經(jīng)就很嚴重,還有一部分的患者她就是那種受寒了,絕大多數(shù)那個來月經(jīng)了她是宮寒,這個宮寒得分是不是宮寒。
    晚上不吃飯真能減肥嗎
    回答:晚上不吃飯減肥并非長久之計,可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和副作用。更為有效的減肥方式是通過醫(yī)療手段,如抽脂和吸脂手術(shù)。這種方法對局部進行麻醉后,通過插入吸水管將多余脂肪抽出體外,可作用于身體各部位,同時需要控制飲食。這種方法較為先進且效果良好。建議在減肥過程中應(yīng)結(jié)合合理飲食與適度運動,避免單純依賴不吃飯等方式,保障身體健康。
    經(jīng)期能做冠脈造影嗎
    回答:月經(jīng)期不是絕對不能做冠脈造影,但是盡量不要做。原因有幾個,一個是月經(jīng)期容易傷口感染,原來尤其是穿刺股動脈的時候,第二就是月經(jīng)期的話,凝血功能會有些改變就是更容易出血,那么更容易出血,這個手術(shù)當中掌握這種抗凝藥就不是太容易,在術(shù)中可能出血的風(fēng)險會高一些。再一個就是病人的狀態(tài)也不是特別好,所以不是不得已的情況下最好不做。那么如果是必須做,也不是完全絕對的不允許,所以這個盡量不做。如果是有危急的情況下是可以做的,那么做的時候也是要小心,就是從傷口這種無菌操作到這種術(shù)中的各種藥物治療,都要考慮到月經(jīng)本身的一個特點。
    經(jīng)期發(fā)火后大出血了
    回答:經(jīng)期發(fā)火后大出血了可能是內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)有淤血、婦科炎癥等原因引起的,建議對因治療。 1、內(nèi)分泌失調(diào):女性在經(jīng)期容易受到情緒影響,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起大出血的現(xiàn)象。需要及時調(diào)整良好的心態(tài),保持心情舒暢,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益母草等藥物治療。 2、體內(nèi)有淤血:經(jīng)期發(fā)火后會引起全身血管強烈收縮導(dǎo)致血壓升高,如果體內(nèi)有淤血時,可引起大出血的現(xiàn)象。通常可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用龍血竭、宮血寧等藥物治療。 3、婦科炎癥:當女性患有婦科炎癥時,炎癥會增加血管的滲透性和脆性,當生氣發(fā)火時,交感神經(jīng)會比較興奮,導(dǎo)致血管強烈收縮,從而出現(xiàn)大出血的現(xiàn)象。通常可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雌孕激素藥物進行治療,必要時還可以進行清宮治療,幫助止血。
    月經(jīng)期可以吃木瓜不
    回答:月經(jīng)期間可適量食用木瓜,木瓜富含營養(yǎng),包括維生素和礦物質(zhì),有助于補充流失的營養(yǎng)元素并緩解經(jīng)期癥狀。然而,因其具有舒筋活絡(luò)的特性,食用應(yīng)適量,避免過量導(dǎo)致月經(jīng)量增多。婦女經(jīng)期宜避免過于寒涼的食物,可選擇營養(yǎng)價值豐富的食物。注意,木瓜作為一種藥食兩用的食物,其功效和食用方法還需根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況而定。
    女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎
    回答:香蕉是大家其實也比較喜歡的水果,營養(yǎng)很豐富,而且含有很充分的鎂離子。另外,香蕉還有一定的使心情保持愉快和抗抑郁的作用,所以認為在經(jīng)期如果吃香蕉來講,是完全沒有問題,而且能夠緩解一下經(jīng)期這種不適的感覺。 當然,有一些糖尿病病人,對于香蕉也是高糖的水果,所以也根據(jù)自己的血糖代謝情況,來酌情的選擇。 所以在經(jīng)期,飲食的原則就是適量的水果,然后充分的營養(yǎng),保持心情的愉快,吃一些營養(yǎng)豐富的水果,含花青素類的,或者說像香蕉這樣,鎂、鉀,它的電解質(zhì)都很豐富,能松弛一下您的緊張情緒的這種水果,我還是希望大家就是可以自由的選擇,沒有問題。
    一天跑多少公里能達到減肥的效果
    回答:每天跑步約3公里有助于減肥,長期堅持可提高身體代謝,加速脂肪消耗。肥胖可能由不良飲食習(xí)慣造成,體內(nèi)脂肪堆積影響體型美觀。除跑步外,還可采用埋線減肥法或吸脂手術(shù)快速減肥。埋線減肥法通過皮下植入蛋白線刺激穴位提高代謝,促使脂肪組織液化,約1-2個月見效。減肥期間應(yīng)注意飲食,避免高糖油炸食物,多吃水果蔬菜。
    經(jīng)期會把巧克力囊腫排出嗎
    回答:首先我們要知道巧克力囊腫,它是什么一個病變,它是怎么一個機理。它是因為正常的子宮內(nèi)膜,它是應(yīng)該是覆蓋在子宮腔里面的,卵巢巧克力囊腫,它沒有覆蓋在子宮腔里,而是種植在卵巢上面的。所以這種它不像在子宮腔的內(nèi)膜,它可以隨著月經(jīng)排出來。但是巧克力囊腫,它是種植在卵巢上面,它不會隨著經(jīng)期的一個變化,隨著經(jīng)血排出來。而且不但不能排出來,它還會因為反復(fù)的脫落出血使卵巢增大,形成一個含有陳舊性積血的囊腫。所以巧克力囊腫需要去醫(yī)院檢查治療,然后接受相應(yīng)的一個治療。如果您覺得聽之任之。不去管它,很可能這個囊腫會越來越大。會導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔粘連,甚至不孕。
    白蘿卜減肥一周瘦10斤
    回答:白蘿卜可以輔助減肥,但一周內(nèi)瘦10斤并不現(xiàn)實。白蘿卜能清熱利濕、促進腸道蠕動,有助于減肥。抽脂手術(shù)能快速瘦身,需穿塑身衣塑形。平時需多活動身體,避免高脂高熱量食物,以清淡飲食和粗纖維為主,有益于減肥。科學(xué)飲食加上合理運動是健康減肥的關(guān)鍵。
    每天跑步5公里能減肥嗎
    回答:每天跑步5公里可以減肥,長期堅持效果明顯,分解脂肪達到瘦身目標。若身體肥胖,可選擇埋線手術(shù)治療,同時多吃高纖維素食物。
    小米粥減肥法7天瘦15斤
    回答:小米粥減肥法無科學(xué)依據(jù),不能依靠其達到短期瘦身目標。小米營養(yǎng)豐富,適用于養(yǎng)護身體,但并不具備顯著的減肥效果。若需減肥,建議采用科學(xué)方式,如醫(yī)院埋線減肥法。此法通過高分子蛋白線穴位埋線刺激,促進體內(nèi)脂肪燃燒,實現(xiàn)減肥目的。建議根據(jù)自身情況選擇適合的減肥方式。
    奇亞籽減肥正確吃法
    回答:奇亞籽減肥法,需用溫開水飯前食用以加速胃腸蠕動。然而其效果并不顯著,想要有效減肥,可考慮三甲醫(yī)院的水動力吸脂手術(shù)。此手術(shù)通過增大水流壓力,迅速吸取體內(nèi)多余脂肪,實現(xiàn)快速瘦身。建議咨詢醫(yī)生獲取更多信息。

    健康視頻

    藥流和人流哪個對身體傷害小一些?吃藥流產(chǎn)好還是無痛人流好

    藥流和人流哪個對身體傷害小一些?吃藥流產(chǎn)好還是無痛人流好

    散瞳藥分為哪些種類?散瞳后多長時間恢復(fù)正常視力

    散瞳藥分為哪些種類?散瞳后多長時間恢復(fù)正常視力

    月經(jīng)后幾天是排卵期?例假過了幾天是排卵期

    月經(jīng)后幾天是排卵期?例假過了幾天是排卵期

    最新推薦

    醫(yī)院動態(tài)

    吴江市| 沂南县| 海南省| 濮阳市| 丰原市| 乌鲁木齐市| 常山县| 荔波县| 原阳县| 张掖市| 罗定市| 若羌县| 东辽县| 庆城县| 达拉特旗| 安康市| 阿合奇县| 灵璧县| 姚安县| 安龙县| 富川| 长沙市| 临洮县| 林州市| 鸡泽县| 清丰县| 荃湾区| 沙雅县| 苍溪县| 宕昌县| 偃师市| 邢台市| 兴业县| 大悟县| 德格县| 武义县| 丹江口市| 贡山| 湘阴县| 沂南县| 札达县|