對于女性朋友來說，補充血氣是非常重要的。因為人氣血足的話臉色非常好，紅潤有光澤。在日常生活中補充血氣的方法非常多，其中飲食方法常用，你知道補充血氣的食物是什么嗎？

補充血氣的12種食物不容錯過

1、烏雞

在古代，烏雞曾經(jīng)是女王和妃子們的調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用藥，具有良好的補血養(yǎng)陰效果，煮湯是很好的選擇。

2、山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷;肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究，山藥中含有的皂苷、糖蛋白、單寧、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉、鈣、磷、鐵等，具有誘發(fā)干擾素的作用，具有一定的抗老化物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確實能補氣養(yǎng)血，補虛療損，延年益壽。

3、小豆

小豆具有活血排膿、清熱解毒的作用，有利水消腫的效果，有助于解決浮腫發(fā)胖的煩惱。關(guān)于營養(yǎng)價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強。

4、當(dāng)歸棗排骨

治療皮膚季節(jié)干燥粗糙、皮膚瘙癢…一根排骨、枸杞、棗12片、當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

5、銀耳棗湯

銀耳又稱窮人燕窩，燕窩補充，但價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

6、魚漿

魚漿也有補充血氣、養(yǎng)顏的效果，有助于血氣不足、疲勞、皮膚不足、臉部皺紋的人。

7、健脾補氣-粳米

粳米是我國南方人民的主食，含有大量碳水化合物，約占79%，是熱量的主要來源。粳米是粳稻的種仁，也稱為大米。味道甜，性平靜，每天吃，是滋養(yǎng)的東西。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、口渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等疾病，但糖尿病患者多吃。

8、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和棗是眾所周知的補血，加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更顯著，每月記得喝哦。黑糯米、棗、桂圓、山藥、糖，小注意，桂圓補血，促進血液循環(huán)，但不易消化，每次盡量7.8個就可以了(寒胃的朋友可以參加以下兩個紅參)。

9、養(yǎng)顏補血燕麥粥

突然想起誰的美女，女人總是要珍惜自己！不要總是珍惜自己，可以隔一段時間想起自己。啊！啊！啊！啊！先泡好核桃。紅棗。龍眼很干。把燕麥洗干凈，放進電飯鍋里，加入適量的水煮！我記得要看時間啊粥一滾就換成粥的攤子吧出鍋前放了糖。

10、養(yǎng)血安神-桂圓

桂圓因其種類圓黑光澤，種臍凸起呈白色，看似傳說中的龍眼，故得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)非常柔軟，汁多甜，好吃，其實不及其他水果。新鮮龍眼干燥后，成為中藥桂圓。《藥品化義》記載:桂圓，大補陰血，上部出血后，進入脾湯和蓮肉，稠補脾陰，使脾旺血歸經(jīng)。神思勞累，心經(jīng)血少，有助于生地、麥冬補充心血。筋骨過勞，肝臟空虛，佐熟地，當(dāng)歸，滋養(yǎng)肝血。龍眼肉不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時，還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。

11、蘿卜干

蘿卜干是非常有益的蔬菜，最不顯眼的是最便宜的養(yǎng)生蔬菜，維生素b非常豐富，鐵質(zhì)含量高，鐵質(zhì)含量除金針蔬菜外超過所有食物。

12、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、棗、冰糖，在泡好的銀耳下鍋煮棗煮半小時，煮冰糖和木瓜就能盛開。

女人補氣血的禁忌有哪些?

1、盡量采用食補，俗話說藥三分毒。正常情況下，我們?nèi)梭w每天所需要的營養(yǎng)元素只需要吃就可以解決，不要挑食，所有的食材基本上都對人體有好處。

2、女性生理日、妊娠生理日不應(yīng)該補充女性生理日、妊娠生理日，因為出血多，特別需要補充消耗額外的血，這時確實不應(yīng)該同時補充氣，補充氣會使女性感到干燥熱，所以女性生理日、妊娠生理日不應(yīng)該補充氣，適合補充血。

3、血氣盡量分開補充，血氣分開補充有利于更好的吸收，也有利于減少補充過多引起的副作用，白天補充空氣，晚上補充空氣，人白天主要靠空氣運行，晚上靠血氣運行，白天補充空氣，晚上補充血氣

4、確認(rèn)自己的身體條件，現(xiàn)在人補充血氣只知道血氣一起補充，血氣一起補充血氣和血氣不足的人可以同時補充血氣，血氣不是補充的越多越好，而是平衡血氣，所以確認(rèn)血氣是否需要一起補充

5、補充血氣的重要性不適合各種各樣的人，有些孩子和青少年應(yīng)該盡量不喝。中醫(yī)認(rèn)為，兒童屬于身體快速發(fā)育的階段，此時應(yīng)遵循身體正常規(guī)生長，服用這些補充身體的藥材相當(dāng)于推苗的生長，不利于健康反而有害。