眼睛最近都干澀疲勞怎么辦

博禾醫(yī)生
眼睛干澀疲勞可通過熱敷、人工淚液滴眼液、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。眼睛干澀疲勞通常由用眼過度、干眼癥、維生素A缺乏、結(jié)膜炎、視疲勞等原因引起。
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷時(shí)需閉眼,避免溫度過高燙傷眼瞼皮膚。合并瞼緣炎時(shí)可配合茶樹精油濕巾清潔瞼緣。
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于干眼癥引起的干澀,每日使用不超過6次。需選擇不含防腐劑的劑型,長期使用者建議選用單支裝。使用前清潔雙手,避免瓶口接觸眼球。
每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒,保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境濕度低于40%時(shí)使用加濕器,避免空調(diào)風(fēng)直吹眼部。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式,環(huán)境光照強(qiáng)度應(yīng)高于屏幕亮度。
每日攝入豬肝20克或胡蘿卜100克,維生素A參與視紫紅質(zhì)合成。合并夜盲癥時(shí)可口服維生素A軟膠囊,但需避免長期超量服用導(dǎo)致中毒。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜含有的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
枸杞菊花茶可滋陰明目,每日枸杞10克+菊花3克沸水沖泡。針灸取攢竹、睛明等穴位,配合耳穴壓豆療法。肝腎陰虛者可用明目地黃丸,脾虛氣弱者適用補(bǔ)中益氣湯,需經(jīng)中醫(yī)辨證施治。
持續(xù)干澀超過兩周或伴隨視力下降、眼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診眼科。日常避免揉眼,游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡,隱形眼鏡每日佩戴不超過8小時(shí)。冬季外出可戴防風(fēng)眼鏡,室內(nèi)放置水生植物有助于維持環(huán)境濕度。規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠,睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。
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