月子里如何保護(hù)眼睛

博禾醫(yī)生
月子期間保護(hù)眼睛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持眼部清潔、避免強(qiáng)光刺激、適度熱敷等方式實(shí)現(xiàn)。產(chǎn)后身體恢復(fù)階段需特別注意用眼衛(wèi)生,防止干眼癥或視力疲勞加重。
減少長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕或書籍,每用眼30分鐘閉目休息5分鐘。哺乳時(shí)避免側(cè)躺玩手機(jī),防止單側(cè)眼球受壓。夜間哺乳建議使用柔和小夜燈,避免突然強(qiáng)光刺激瞳孔。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,光線不足時(shí)及時(shí)補(bǔ)充光源。
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜,維生素B族的全谷物、雞蛋黃,以及藍(lán)莓等花青素含量高的食物。哺乳期每日飲水1500-2000毫升,維持淚液分泌。避免高鹽飲食導(dǎo)致眼瞼水腫,限制每日鹽分?jǐn)z入不超過5克。
晨起用溫水浸濕棉片輕拭眼瞼邊緣,清除分泌物。洗臉時(shí)單獨(dú)使用干凈毛巾擦拭眼部,避免細(xì)菌感染。若出現(xiàn)結(jié)膜充血可用生理鹽水沖洗,勿隨意使用眼藥水。佩戴隱形眼鏡者產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)建議改用框架眼鏡。
外出佩戴防紫外線太陽鏡,選擇UV400防護(hù)級(jí)別。室內(nèi)窗簾選用遮光率70%左右的材質(zhì),避免陽光直射。夜間不使用冷白光燈具,推薦2700K-3000K色溫的暖黃光。手機(jī)屏幕亮度調(diào)整為自動(dòng)模式,黑暗環(huán)境下啟用護(hù)眼濾光功能。
將40℃左右熱毛巾敷于閉攏的眼瞼10分鐘,每日1-2次促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。使用蒸汽眼罩需控制溫度不超過45℃,時(shí)間少于15分鐘。合并麥粒腫時(shí)可配合妥布霉素滴眼液治療,但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
月子期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠,午間閉目養(yǎng)神30分鐘。避免哭泣導(dǎo)致結(jié)膜充血,情緒波動(dòng)時(shí)可通過聽音樂緩解。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、畏光流淚等癥狀,應(yīng)及時(shí)到眼科檢查角膜或眼底狀況。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)包含視力檢測(cè)項(xiàng)目,哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,禁用含防腐劑的滴眼液。
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