腎不好的人，想要預防尿毒癥，牢記做好這些措施，腎會感激你
腎臟就像身體的"凈水器"，每天要過濾180升血液。當這個精密系統(tǒng)出現(xiàn)故障，尿毒癥這個隱形殺手就可能悄悄逼近。別以為尿毒癥離我們很遠，數(shù)據(jù)顯示每10個成年人中就有1個存在腎臟問題。不過別慌，只要掌握這幾個護腎密碼，你的腎臟會默默給你點贊。
一、腎臟最怕的5件事
1、高鹽飲食
每天鹽攝入超過6克，腎臟就要加班工作。咸菜、臘肉這些"隱形鹽大戶"，能少吃就少吃。
2、亂用藥物
某些止痛藥、抗生素可能傷腎。服藥前一定要看說明書，標注"腎功能不全者慎用"的要特別注意。
3、長期憋尿
尿液滯留容易導致細菌逆行感染。有尿意別硬撐，及時排空才是對腎臟的溫柔。
4、熬夜透支
晚上11點后不睡覺，腎臟無法完成自我修復。連續(xù)熬夜三天，腎功能指標就會出現(xiàn)波動。
5、忽視體檢
尿常規(guī)幾十塊錢，卻能早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿等異常。建議每年至少做一次腎功能檢查。
二、護腎黃金法則
1、科學飲水有講究
每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。但腎功能不全者要遵醫(yī)囑控制水量。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白這樣吃
選擇雞蛋、魚肉等易吸收的蛋白質(zhì)。紅肉每周不超過500克，豆腐等植物蛋白也不錯。
3、血壓血糖要穩(wěn)住
血壓控制在130/80以下，血糖空腹不超過6.1。這兩個"隱形殺手"最傷腎小球。
4、適度運動別過量
快走、游泳等有氧運動每周3-5次，劇烈運動后注意補充電解質(zhì)。
三、這些信號別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
持續(xù)一周以上的水腫，可能是腎臟排水功能異常。
2、夜尿頻繁
每晚起夜超過2次，要警惕腎臟濃縮功能下降。
3、尿液泡沫多
靜置5分鐘不消散的泡沫，提示可能存在蛋白尿。
4、莫名乏力
貧血導致的疲倦感，可能是腎臟分泌促紅素不足。
四、中醫(yī)養(yǎng)腎小妙招
1、腳底按摩
睡前用拇指按壓涌泉穴（腳底前三分之一凹陷處），每次3分鐘。
2、食補方案
黑豆、黑芝麻等黑色食物富含花青素，每周吃3-4次。
3、呼吸調(diào)節(jié)
每天清晨練習"吹字訣"：深吸氣后緩慢發(fā)"吹"音，幫助固護腎氣。
記住，腎臟是沉默的器官，等它"喊疼"時往往已經(jīng)受損嚴重。從現(xiàn)在開始，把這些護腎習慣融入日常生活，你的腎臟會用數(shù)十年的健康運轉(zhuǎn)來回報你。畢竟預防尿毒癥最好的時機是十年前，其次就是現(xiàn)在。
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