吃黑芝麻能幫助補(bǔ)鈣降血壓
黑芝麻是我們大家非常熟悉的一種食物，吃起來的味道非常不錯(cuò)，在烹飪的時(shí)候加些黑芝麻，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且我們吃黑芝麻對(duì)健康也是非常有好處的，那么具體我們吃黑芝麻對(duì)健康有哪些好處，一起看看我們吃黑芝麻的功效有哪些。
補(bǔ)鈣
想要補(bǔ)鈣，那么最好的選擇就是吃黑芝麻了，而且同樣分量的牛奶和黑芝麻，后者的鈣含量是牛奶的三倍都不止。所以孕婦和哺乳期的婦女每天食用黑芝麻，那么可以有效預(yù)防缺鈣。中老年人除了吃鈣片，也可以通過食用黑芝麻來預(yù)防骨質(zhì)疏松。這就是常吃黑芝麻的好處，可以幫助我們很好的促進(jìn)骨骼健康。
降血壓
同時(shí)我們吃吃黑芝麻還可以很好的降血壓，我們都知道高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，在實(shí)際生活中，絕對(duì)多數(shù)人攝入的鹽分都比較多，因此高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要，所以說在平時(shí)吃吃黑芝麻對(duì)解決血壓問題有幫助。
烏發(fā)潤發(fā)
除了上面介紹的這些情況，我們吃黑芝麻對(duì)保護(hù)頭發(fā)健康也是會(huì)有好處的。我們頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑，這對(duì)我們促進(jìn)頭發(fā)健康很有好處，大家不要錯(cuò)過。
吃黑芝麻對(duì)我們健康很有好處，在平時(shí)大家對(duì)吃黑芝麻都比較的重視，這對(duì)我們保護(hù)骨骼健康是非常有好處的，同時(shí)大家在平時(shí)還可以通過吃黑芝麻來降低血壓，對(duì)我們保護(hù)頭發(fā)健康也是同樣有好處的，是我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
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