脫發(fā)吃什么好 專家?guī)湍銡w類具有美發(fā)作用的食物
脫發(fā)、頭發(fā)過細(xì)過干、甚至脫落，都與機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)成分有密切關(guān)系。注意飲食的合理調(diào)配，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。國外科學(xué)家通過對頭發(fā)健康的研究認(rèn)為，調(diào)整飲食對毛發(fā)生長有明顯的促進(jìn)作用。要使額頭頭發(fā)稠密，就應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜;要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部頭發(fā)稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。
脫發(fā)吃什么好?現(xiàn)將具有美發(fā)作用的食物作一歸類，有利于選擇食用。
肉類:豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。
干果類:杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。
谷豆類:大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
乳蛋類:雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。
水果類:杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。
水產(chǎn)類:田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。
蔬菜類:胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。?
總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應(yīng)注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì)和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應(yīng)避免有損于頭發(fā)健美的飲食習(xí)慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。
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