最管用的健康減肥方法是什么?4招巧用跑步機(jī)在家塑完美身材
多數(shù)MM都希望能快速瘦身，都想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，這當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)減肥啦。下面就為大家?guī)?lái)最管用的快速健康減肥方法，巧用跑步機(jī)，教你練就性感好身材。還等什么?快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)吧。
一、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度一定要按照運(yùn)動(dòng)目的而定。假如你是要運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘左右最好，否則很容易體力透支，減肥效果適得其反哦。
二、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)，所以在跑步的時(shí)候不要含胸弓背，姿勢(shì)要一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
三、使用跑步機(jī)時(shí)要專心
跑步時(shí)不要做其他的事來(lái)分散注意力哦，如看電視、聊天什么的，這些都會(huì)讓你不專注。稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺(jué)得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。
四、在家用跑步機(jī)也要穿鞋
很多人在家使用跑步機(jī)時(shí)都不愛(ài)穿鞋子，這樣很不健康。機(jī)子的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成傷害，腳底出汗，則更容易滑倒，雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！