男人該怎么鍛煉性功能的持久力 教你幾個(gè)能提高性能力的性愛(ài)保健操
男性持久性愛(ài)的技巧是什么？男孩勃起對(duì)夫妻性愛(ài)最重要，這是影響夫妻和諧性愛(ài)的關(guān)鍵。那么，男性持久性愛(ài)的技巧是什么呢？
男性持久性愛(ài)的技巧有哪些？
1、輕裝上陣，不要在戰(zhàn)斗中盲目追求勇氣
如果你太勇敢，你會(huì)因?yàn)榫o張和焦慮而降低射精中心的控制能力。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)整抽搐速度。男性拔出或暫停陰莖抽搐可以減少性緊張，然后根據(jù)情況恢復(fù)抽搐。重復(fù)這些動(dòng)作可以顯著延長(zhǎng)時(shí)間。
2.長(zhǎng)期使用安全套
長(zhǎng)期使用避孕套可以適度降低男性龜頭的敏感性，從而延緩射精時(shí)間。如果你能治療早泄或性行為不持久的問(wèn)題，這種效果一定是許多男性想要的，這需要選擇一些物理性能（非藥物）避孕套，降低敏感性，逐漸降低心理慣性。
3.選擇性交時(shí)間
通過(guò)選擇性交時(shí)間，你也可以鍛煉控制射精的能力。如果早上醒來(lái)后性交，性欲強(qiáng)烈，精力充沛；先睡覺(jué)，然后性交，避免緊張；射精后，當(dāng)晚再次同房，時(shí)間必須延長(zhǎng)；自慰射精，性交后不應(yīng)期，可以延長(zhǎng)時(shí)間。
4.采用省力性交體位
你可以盡量選擇一些男性用力少、肌肉松弛的姿勢(shì)，如側(cè)臥式、女性上坐式等，以延長(zhǎng)性交時(shí)間。在使用男性上下的姿勢(shì)時(shí)，男性更活躍，動(dòng)作更大，更容易興奮，射精更快。但如果使用女性上下姿勢(shì)，或側(cè)姿勢(shì)，女性采取主動(dòng)，男性力量少，肌肉松弛，更有利于持久戰(zhàn)。印度y受到高度贊揚(yáng)ap-yum體位對(duì)男性提高射精自控能力也有奇效。
男性性愛(ài)保健操
性愛(ài)過(guò)程正確后，男性也可以適度做一些小保健操，這也有助于持續(xù)生命：
1、鍛煉性交肌肉。
有學(xué)者說(shuō)性功能是鍛煉出來(lái)的。陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為男性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)，促進(jìn)勃起，增加高潮的樂(lè)趣，幫助患者控制射精。一旦發(fā)現(xiàn)這些肌肉，他們可以有意識(shí)地鍛煉。
方法是假設(shè)你在阻止排尿（憋尿），每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到你每天能做50次。在此基礎(chǔ)上，你可以做一些改變。例如，在放松之前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘。如果你堅(jiān)持這樣鍛煉的幫助。
2、刺激腹股溝管部增強(qiáng)睪丸功能。
在陰莖根部?jī)蓚?cè)刺激腹股溝也能大大改善性功能。腹股溝是將血液輸送到睪丸并連接神經(jīng)的重要途徑。
因此，保持男性性功能非常重要，使腹股溝中的血液循環(huán)良好。每天睡覺(jué)前按摩腹股溝，用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸。
關(guān)于性愛(ài)的五大禁忌
1.心情不好的時(shí)候:有些夫妻在一方心情不好的時(shí)候勉強(qiáng)做愛(ài)，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì)讓心情不好的一方反感。如果反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女性性冷淡或男性陽(yáng)痿。
2、過(guò)飽或饑餓：由于飽腹使胃腸道充血，大腦和身體其他器官血液供應(yīng)相對(duì)不足，不適合飯后發(fā)生性行為；饑餓時(shí)體力下降，精力不足，此時(shí)發(fā)生性行為，往往不容易達(dá)到滿意的效果。
3.產(chǎn)后:如果產(chǎn)后性生活過(guò)早，很容易導(dǎo)致子宮復(fù)舊不良和子宮出血。一項(xiàng)調(diào)查顯示，近40人％女性因?yàn)楫a(chǎn)后第一次做愛(ài)太倉(cāng)促，給以后的性生活蒙上陰影。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第68周才能逐漸恢復(fù)性生活。
4、黎明前：雙方休息不足，會(huì)使身體平衡失衡，降低抵抗力；過(guò)度疲勞也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。
5、酒后：飲酒后，特別是喝大量烈性酒會(huì)導(dǎo)致男性陰莖勃起或早泄，阻礙性生活的和諧，酒后懷孕會(huì)危及胎兒。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酒后性生活也是猝死的重要原因之一。
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