感冒可通過多飲水、保證休息、對癥用藥、飲食調理、物理緩解等方式促進恢復。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、合并細菌感染等原因引起。

1、多飲水

每日飲用溫水1500-2000毫升有助于稀釋呼吸道分泌物，緩解咽干咽痛癥狀?？缮倭慷啻物嬘梅涿鬯驒幟仕?，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。合并發(fā)熱時需適當增加飲水量，預防脫水。

2、保證休息

每日保持7-9小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。臥床休息時可抬高床頭15-30度，減輕鼻塞癥狀。恢復期間應暫停劇烈運動，但可進行散步等低強度活動促進血液循環(huán)。

3、對癥用藥

鼻塞可遵醫(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊，咳嗽痰多可用氨溴索口服溶液，發(fā)熱超過38.5℃可服用對乙酰氨基酚片。使用連花清瘟膠囊等中成藥時需注意藥物成分重復。所有藥物使用不超過3天無效需就醫(yī)。

4、飲食調理

選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。避免辛辣刺激及油膩食物，減少胃腸道負擔。可飲用姜糖水驅寒，但糖尿病患者需控制糖分攝入。

5、物理緩解

用40℃左右溫水泡腳15分鐘改善血液循環(huán)，鹽水漱口每日3-5次減輕咽部不適。鼻塞時可熱敷鼻根部，或使用生理性海水鼻腔噴霧器沖洗鼻腔。保持室內濕度50%-60%有助于呼吸道濕潤。

感冒期間應保持室內通風，每日開窗2-3次，每次30分鐘。與他人共處時佩戴口罩，咳嗽噴嚏時用肘部遮擋。恢復后需逐步增加運動量，注意根據(jù)氣溫增減衣物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、胸痛等癥狀，或病程超過7天無改善，應及時到呼吸內科就診。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、均衡飲食、適度鍛煉等方式增強體質，降低感冒發(fā)生概率。