腎虛的判斷方式是什么？避免腎虛的方法有哪些？
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腎虛
腎虛我們很常聽，也很常見。腎虛有很多表現(xiàn)，但如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，你需要警惕是否是腎虛。接下來(lái)，讓我們來(lái)看看腎虛的癥狀和應(yīng)對(duì)方法。
3個(gè)信號(hào)表明男性腎臟不好
1、沒有感覺的哈欠
哈欠表現(xiàn)的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這種人除了哈欠連續(xù)、神疲勞之外，臉色白皙無(wú)華、形狀冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長(zhǎng))等癥狀，舌頭
2、無(wú)緣無(wú)故感覺口咸
一般來(lái)說(shuō)，腎陰虛的人，除了口咸外，經(jīng)常伴有咽干口燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果你看到舌頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭是紅色的，舌苔是薄的。腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷痛、腿軟、夜間尿頻等癥狀，看舌頭，舌頭質(zhì)量微胖，舌頭邊有齒痕。
3、無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)恐懼感
這里所說(shuō)的恐懼與平時(shí)所說(shuō)的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道，事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯，自己事先知道，恐怕。腎虛引起的善恐，一般伴有頭發(fā)空、健忘、腰膝酸等癥狀，可以作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在害怕的同時(shí)伴有手腳心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，看舌頭，舌頭紅，舌苔少干燥。腎陽(yáng)虛的人，在害怕的同時(shí)，也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等癥狀，看舌頭，舌頭柔軟，舌苔白。
推薦強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手舉起來(lái)，感覺兩肋有牽引力，然后恢復(fù)原狀?？梢赃B續(xù)3~5次，每天可以適當(dāng)3~5次。動(dòng)作前，全身應(yīng)該放松。雙手舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸，力量不應(yīng)過大或過猛。這種動(dòng)作可以活動(dòng)筋骨，達(dá)到經(jīng)脈，同時(shí)使氣體回到丹田，對(duì)年老、體弱、氣體短的人有緩和作用。
2、端坐，左臂彎曲雙腳，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動(dòng)作3~5次。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作稍快，手拋時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。該動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，雙腳自然下垂，首先左右旋轉(zhuǎn)身體3~5次。然后，雙腳向前擺動(dòng)10次以上，可以根據(jù)個(gè)人體力適當(dāng)增減。做動(dòng)作全身放松，動(dòng)作自然緩和，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)，軀干應(yīng)保持誠(chéng)實(shí)，不應(yīng)俯仰。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，腰膝鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，穿寬衣服，雙手熱，放在腰間，上下摩擦，直到腰發(fā)熱。這種方法可以溫暖腎臟和腰部，腰部有監(jiān)督脈搏的門穴，以及足夠太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫暖腎臟和腰部，舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，雙手交叉抬頭，然后彎腰，雙手接觸地面，蹲下，雙手抱膝，默默地吹，但不發(fā)出聲音。這樣，你可以連續(xù)做十多次。
經(jīng)常練習(xí)上述功法，具有補(bǔ)腎、固精、腰膝、通經(jīng)的作用。
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