如果你的孩子經(jīng)常失眠
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失眠
學(xué)校快到了，孩子還靠在床上，作為父母的你，一定很生氣，很著急吧有些父母認(rèn)為孩子的動(dòng)作慢是因?yàn)樗麄儾恢栏改傅目嘈摹Ｓ行└改刚J(rèn)為孩子故意作對(duì)，拒絕配合父母的旅盡快跳下床。但是親愛(ài)的父母，你知道孩子的睡眠足夠嗎？
早上起床，如果有機(jī)會(huì)站在學(xué)校門口或幼兒園門口，睡眼清醒的孩子們，哭著不進(jìn)學(xué)校門，手里拿著早餐，站在原地賭博。其實(shí)父母真正需要的是重新認(rèn)識(shí)和調(diào)整孩子的睡眠質(zhì)量。
睡多久才夠？
醫(yī)學(xué)研究表明，學(xué)齡前兒童每天需要平均12小時(shí)的睡眠。美國(guó)睡眠專家、布朗大學(xué)教授馬里·卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠是9小時(shí)和15分鐘。這樣，一般小學(xué)生的睡眠需求在其中10小時(shí)內(nèi)。
根據(jù)小學(xué)生的平均睡眠時(shí)間，五六年級(jí)學(xué)生晚上十點(diǎn)上床，第二天六點(diǎn)半起床，只有八個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果減去睡前在床上吵鬧、聊天的時(shí)間，實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。
但是，即使躺在床上睡覺(jué)的時(shí)間足夠，也不能表示孩子的睡眠質(zhì)量好。許多孩子可能因?yàn)樯眢w疼痛、白天犯錯(cuò)誤而受到責(zé)罵，第二天有考試和比賽等壓力因素。
一夜之間睡覺(jué)是噩夢(mèng)，語(yǔ)言不斷。據(jù)報(bào)道，青少年暑假期間連夜上網(wǎng)，入學(xué)后生活休息不回來(lái)，上床翻滾，失眠越來(lái)越嚴(yán)重。
如果你的孩子經(jīng)常失眠睡不著的行為識(shí)別
1。孩子睡眠時(shí)間充足，但精神不好，哈欠不斷。
2。孩子上課時(shí)經(jīng)常打瞌睡，好像沒(méi)睡好。
3。孩子整天情緒低落，缺乏活力。
4。孩子的睡眠時(shí)間一直拖延，不是課業(yè)沒(méi)有完成，而是沒(méi)有睡意，成了夜貓。
5。睡覺(jué)時(shí)哭泣、尖叫、出汗，但很難醒來(lái)。
6。睡覺(jué)前怕黑，怕孤獨(dú)，把大人留在身邊，說(shuō)話不停。
類似于這些情況，家長(zhǎng)需要提高警惕，注意孩子是靠床，還是失眠導(dǎo)致爬不上去？此時(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，邀請(qǐng)家人調(diào)整生活，改善孩子的睡眠質(zhì)量。
五個(gè)步驟來(lái)引導(dǎo)
不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一樣需要呢！應(yīng)盡量避免因?yàn)槭聵I(yè)忙碌、應(yīng)酬太多而影響睡眠時(shí)間。
至于引導(dǎo)步驟，建議方式如下：
1。培養(yǎng)睡前互道晚安、給予祝福的好習(xí)慣。
2。培養(yǎng)睡醒時(shí)和孩子共同享受至少五分鐘、十分鐘賴床的樂(lè)趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕獨(dú)睡的情形，先適度的陪伴，之后再逐步訓(xùn)練獨(dú)睡。
4。清晨時(shí)分，可拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光柔和入室，也讓孩子學(xué)會(huì)“日出而作、日落而息”的健康原則。
5。放置柔和美麗的音樂(lè)，或者父母用親切愉快的聲音呼喚，有助于孩子一天的美好感情開(kāi)始。
以上情況，作為父母的你參加改善的話，孩子經(jīng)常失眠，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的協(xié)助。
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