產(chǎn)后減肥法讓你升級當(dāng)辣媽

孕婦分娩后,媽媽們的腹部、大腿根部都是會越來越多肉的,身型從此不愿之前那麼纖細(xì)了。很多人感覺那樣很一切正常,就敷衍了事。結(jié)果,身型走形比較嚴(yán)重。我覺得,即使干了母親,還要堅持不懈瘦身計劃,做一個性感火辣的母親,那樣,女人的身材才不容易由于孕婦分娩而打折。下邊,我強烈推薦幾類個動作,幫你道別松垮身型,升級當(dāng)潮媽。
產(chǎn)后減肥動作一
1.仰躺于軟墊上,上臂支撐點起上身,全部手臂呈九十度彎折。彎折膝關(guān)節(jié),兩腳挨近身體,腳指頭點地。
2.維持上臂支撐點上身,腳指頭觸碰路面的姿態(tài)。將雙膝向右邊路面歪斜,隨后迅速向左邊歪斜,向右邊再反復(fù)一次。
產(chǎn)后減肥動作二
1.平臥高抬腿。平臥在軟墊上,兩手放到身側(cè)或屁股下邊。
2.往上高抬腿,并讓屁股抬離路面,反復(fù)10次。
產(chǎn)后減肥動作三
1.平躺著后兩手當(dāng)然垂放兩側(cè),兩腳抬起,膝關(guān)節(jié)呈九十度,小腿肚與床體平行面。
2.右腿腳掌往下點路面后再修復(fù)平行面,換左腿尖點床體,上下更替一樣的動作,反復(fù)5~10次。
產(chǎn)后減肥動作四
1.兩腳分離,與肩同寬,一只手臂抬起,放到身體的正前方,與肩同寬。另一只手臂放到背部處,一樣與肩同寬。
2.腹部做上下轉(zhuǎn)動,前后左右雙臂維持,反復(fù)做5~10次。
產(chǎn)后減肥動作五
1.平臥在軟墊上,兩手放到腦后。一條腿屈伸,另一條腿彎折向乳房伸出。
2.與此同時用反過來的肘關(guān)節(jié)來觸碰彎折的膝關(guān)節(jié)。再用另一對手臂和腿反復(fù)一樣的動作,不斷10次。生完孩子怎樣縮緊腹腔。
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