產(chǎn)后肥胖減肥的方法
產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)生育性肥胖或母性肥胖綜合征，是常見(jiàn)的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。產(chǎn)后減肥包括體重下降、生產(chǎn)堆積的脂肪消除、局部體型恢復(fù)、飲食恢復(fù)等產(chǎn)后肥胖是妊娠引起丘腦下部功能紊亂、體質(zhì)脂肪代謝異常、體重增加、體重上升、體重增加的情況。
產(chǎn)后肥胖減肥的時(shí)間
1、月子期間，不得減肥。
2、產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥。
3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥逐漸進(jìn)行。
4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。
5、產(chǎn)后6個(gè)月，減肥的黃金期。
產(chǎn)后肥胖減肥的方法
1、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。早上好吃，中午好吃，晚上少吃。吃飯前可以喝水或喝湯，使肚子有飽腹感，減少飲食量。
2、不要吃油膩、腌制、辛辣的食物，吃飯時(shí)要嚼慢咽。同時(shí)，戒掉零食，減少高卡路里的食物，吃高纖維的食物等。
3、配合運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體虛弱，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。首先選擇簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)后再加強(qiáng)訓(xùn)練。
4、在家可以買(mǎi)到，減肥必須一定。短期內(nèi)，效果不明顯。
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