三高人群可以燉什么湯

博禾醫(yī)生
三高人群一般是指高血壓、高血脂、高血糖的人群,三高人群一般可以燉蔬菜湯、冬瓜湯、小米湯等。
1、蔬菜湯:
三高人群由于本身存在基礎(chǔ)疾病,所以在飲食上要特別注意,少吃高油脂、高熱量、高糖分的食物,比如油炸食品、肥肉、蛋糕、甜點(diǎn)等。三高人群一般可以燉蔬菜湯,蔬菜湯是將蔬菜和葉類蔬菜為主要原材料做成的湯,比如菠菜、芹菜、油菜、胡蘿卜、土豆等,由于蔬菜湯比較清淡,而且油脂少,所以適合三高人群服用。
2、冬瓜湯:
冬瓜湯是以冬瓜為主要食材做成的家常湯,由于冬瓜水分充足,含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,而且不會導(dǎo)致血糖或者血壓升高,所以三高人群可以適當(dāng)燉一些冬瓜湯。
3、小米湯:
小米湯是用小米和水為原料燉成的湯,屬于清淡易消化的食物,同時脂肪含量以及含糖量較少,所以三高人群可以燉小米湯。
除了以上常見的幾種湯外還包括玉米湯等,建議平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意營養(yǎng)均衡。
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