便秘是消化道最常見的癥狀。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約50%的人便秘，尤其是老年人、孕婦和兒童，這是最常見的。很多人都很痛苦。

腸道衰老容易導(dǎo)致便秘

腸道衰老最直接的問(wèn)題之一是便秘。人的身體就像一家工廠。大量的糞便堵塞在腸道內(nèi)，工廠無(wú)法正常工作。如果毒素和垃圾不能及時(shí)排出，甚至被腸道作為“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，就會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉、痤瘡和口臭。

便秘是愛美女性衰老的標(biāo)志。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)的毒素，導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和微量元素失衡。然后會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色蒼白、頭發(fā)干燥、黃褐斑、痤瘡、痤瘡等，也會(huì)引起食欲不振、抑郁、頭暈、疲勞等輕度毒血癥狀，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。常排便用力，還能促進(jìn)痔瘡的形成。

便秘需要多長(zhǎng)時(shí)間？

一般認(rèn)為，正常人需要24-48小時(shí)才能通過(guò)攝入食物、消化吸收形成糞便排出體外。如果超過(guò)48小時(shí)，可以視為便秘。但是，隨著食物成分的不同，每個(gè)人的飲食和排便習(xí)慣不同，間隔可能會(huì)有很大的不同。一般每天起床或早餐后排便一次。有些人習(xí)慣于每2-3天排便一次，有些人每4-5天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，但他們不覺得排便困難。排便后，他們感到舒適和快樂(lè)。因此，便秘不僅要根據(jù)排便次數(shù)來(lái)確定，還要根據(jù)每個(gè)人的排便習(xí)慣來(lái)確定。只要排出順暢，沒(méi)有疼痛，就不能算便秘。

便秘是指排便不暢的狀態(tài)，包括排便不暢和排便不暢。當(dāng)排便間隔延長(zhǎng)，伴有大便干燥硬結(jié)，排便困難，排便后出現(xiàn)大便不盡或不適、腹脹、肛門腫脹、疼痛、食欲不振、頭暈乏力等疼痛癥狀時(shí)，可稱為便秘。排便有上述疼痛癥狀。即使糞便不干燥，每天排便一次或幾次也應(yīng)列為便秘。

因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是各種疾病的癥狀，一般表現(xiàn)為：排便太少、太硬、排出太困難，結(jié)合一些特殊癥狀，如長(zhǎng)期排便、直腸腫脹、排便，甚至需要幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長(zhǎng)期無(wú)便。

四種對(duì)癥治療便秘

遇到便秘問(wèn)題不宜盲目食療，先區(qū)分便秘類型再對(duì)癥治療。

中醫(yī)一般將便秘分為四種類型，不同類型的便秘治療方法也有所不同。第一種表現(xiàn)是大便干燥，大多數(shù)大便特別干硬，身體往往更強(qiáng)壯。這種便秘患者，最好早起空腹喝生蘿卜汁。

第二種表現(xiàn)是大便粘稠。這種便秘患者往往覺得大便不干凈，大便后很難擦拭。這種便秘是由體內(nèi)濕熱引起的。最好在水中飲用蘿卜籽或用水煮沸，早起后空腹服用。

第三種表現(xiàn)是大便無(wú)力。這些患者可能不會(huì)大便干燥，但大便困難。一般來(lái)說(shuō)，老年人比較多。這類便秘患者飲食療法的關(guān)鍵在于補(bǔ)氣。他們可以選擇白術(shù)磨成粉末，每天口服30克。你也可以在開水后加入一些黃芪。

第四種體質(zhì)是陰血不足和血虛不足。這些便秘患者通常很瘦或很老。飲食療法是將生首烏磨成粉末，與黑芝麻混合，然后根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜或芝麻油。如果是糖尿病患者，最好選擇芝麻油而不是蜂蜜。