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便秘怎么食療

患者:女,32歲

病情描述:
便秘半年多了,平時(shí)沒啥感覺,大便不干結(jié),最難受的時(shí)候就是很想大便的感覺大便不出,做過大便常規(guī)是陰性,做過肛檢說是有內(nèi)外痣核,吃了很多藥了,不見太大起色,請問便秘怎么食療調(diào)理?
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式進(jìn)行食療。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起。

1、膳食纖維

膳食纖維能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動,建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物,如燕麥、芹菜、火龍果等。

2、水分補(bǔ)充

充足水分可軟化糞便,每日建議飲用白開水、淡蜂蜜水或淡鹽水,保持尿液呈淡黃色為宜,避免飲用濃茶咖啡等利尿飲品。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜、納豆等發(fā)酵食品含益生菌,有助于改善腸道菌群平衡,促進(jìn)消化吸收功能恢復(fù),建議選擇無糖低脂產(chǎn)品。

4、適量油脂

亞麻籽油、橄欖油等健康油脂能潤滑腸道,每日可攝入少量堅(jiān)果或烹調(diào)時(shí)使用植物油,但需控制總量避免過量。

長期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),食療期間可配合腹部按摩與適度運(yùn)動增強(qiáng)效果。

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